Gwyneth Paltrow aksjer hennes arm og kjerne trening Moves
I løpet av ferien ble nygifte Gwyneth Paltrow avvist og viste bort sin alderstridende bikinikropp mens hun var på ferie med den nye mannen Brad Falchuk, og alt vi kan si er ... WOW. Mens det er ingen hemmelighet, er den 46 år gamle Oscar-vinnende skuespillerinnen og Goop-grunnleggeren en total velværekriger, det er mer til hennes rutine enn yoga, juicefast og funky detox dietter. Faktisk stoler Paltrow på noen gode gammeldags øvelser for å holde kroppen tynn og stram på alle de riktige stedene - spesielt hennes armer og kjerne.
Gwyneth Paltrow og hennes trener Harley Pasternak delte nylig noen av hennes treningsflytt. (Bilde: Mat Hayward / Getty Images Entertainment / GettyImages)Denne uka på Instagram ga både Paltrow og treneren, Harley Pasternak, et glimt av treningsregimentet hennes, og mens øvelsene hennes kan se overraskende enkle, er de ganske darn hardcore. I tillegg til øvelsene hennes, avrundede vi også litt mer av hennes andre velvære visdom.
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) den 28. desember 2018 klokka 04:03 PST
Battle Tau
En av Paltrows hemmelige treningsvåpen kommer i form av kamptove, tau som kan gi deg en full body workout ved å feste kalorier, bygge lean muskel og forbedre både funksjonell styrke og lungekapasitet. I et bilde som ble lagt ut av Pasternak, viser Paltrow hennes vaskebrett abs i en svart sportsbh og matchende leggings fra den nylig lanserte G. Sport-kolleksjonen, i perfekt form for å utføre farten. Med beina spredt seg og litt bøyd i stående knebøyning, kan hun sees holde på ett tau i hver hånd, sannsynligvis midt i å gjøre enten alternerende eller doble bølger eller tauer.
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Harley Pasternak MSc (@harleypasternak) den 6. januar 2019 kl. 10:58 PST
Side Plank
I et annet bilde utgitt av Paltrow, som modellerer et annet antrekk fra luxe atletisk slitasje samling, demonstrerer skuespilleren en seriøst imponerende sideplank. Denne øvelsen, som ligner en grunnplank, er perfekt for å styrke dine indre og ytre skjevhet og indre kjerne muskler. For å utføre, støtte overkroppen ved å hvile en underarm på bakken, forlenge bena og stable dem oppå hverandre. Hold posisjonen i minst 20 sekunder på hver side av kroppen.
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) den 6. januar 2019 klokka 12:11 PST
Tracy Anderson Metode
I tillegg til å jobbe med Pasternak, trener Paltrow også med Tracy Anderson og er en stor fan av metoden hennes, en dans-inspirert treningsøkt som toner og former kroppen. Skuespilleren har gått til Andersons klasser i årevis, og er enda en partner i hennes selskap.
I de siste årene har Paltrow avslappet sin tilnærming til fitness, innrømmet The Edit i 2017 at hun ikke kan trene i noen timer, seks dager i uken som hun pleide å. "Jeg pleide å trene i to timer om dagen ... En time med kardio og en times vekter. Men det er bare ingen tid lenger. Jeg blir gammel, min rygg gjør vondt! Det er deprimerende, "sukket hun til The Edit. "Noen dager gir treningsstudio meg dette rushet av energi, og jeg føler meg fantastisk, men så er kroppen min som," F-du. ""
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) 22. oktober 2014 klokka 15:02 PDT
Spise rent
Det er ingen hemmelighet at Paltrow spiser superrengjør, nylig fortalte Shape at hun stikker til "gode proteiner og mange grønnsaker og ikke for mye korn eller sukker, og ingenting bakt." Hun brenser også opp om morgenen med en smoothie som avslører Goop Podcast at hun går til oppskrift inkluderer mandelmælk, kokosnøttolje, vanilje sjampinjeproteinpulver og Moon Juice Beauty Dust - en pulverblanding av goji, rehmannia (en planteavledet urte, populær i tradisjonell kinesisk medisin), schisandra (en potent 'superberry'), perle og stevia. Hennes lunsjer er vanligvis "lys på karbohydrater", og hvis hun kommer til å hengi seg, venter hun vanligvis til middag.
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av goop (@goop) 1. desember 2018 klokka 18:26 PST
Unn deg ... Noen ganger
Men hun holder seg ikke til en super streng diett hele tiden. Faktisk, under et nylig intervju med Financial Times, ble Paltrow skåret ned en klubbesandwich, tomatsuppe og pommes frites. "Det går liksom i faser," fortalte hun journalisten da hun spurte om hun var slanking. "Akkurat nå vet jeg ikke hva jeg skal til Jeg spiser hva jeg vil og da rydder jeg opp i 10 dager. Pommes frites er min favorittmat. Og jeg elsker alkohol. Så det er en balanse. Jeg er en ekte person som ønsker å spise deilige ting. "
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) 9. februar 2017 kl. 09:06 PST
rensing
Hun gjør sin rettferdige andel av cleanses, og innrømmer Porter at hun en gang gjorde en i syv uker "og det var forferdelig." Hun går til årlig rensing, publisert på Goop, varer i seks dager og forbyder koffein, alkohol, meieri, gluten, mais, nightshades, soya, raffinerte sukker, skalldyr, hvit ris og egg. Hun er ofte marsvinet for rensing som er utvalgt på nettstedet hennes, og har nylig spurt en geitmelkrens som bare inneholder melk fra en geit og urter, som formentlig virker for å kvitte seg med parasitter.
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) 4. april 2017 kl. 19:56 PDT
Drikker saltvann
De fleste svømmer i saltvann, men Paltrow drikker det. «Jeg drikker så mye vann og har alltid, men jeg er alltid dehydrert,» fortalte hun Elle. "Jeg har gjort forskning om mineralisering av vann og tilsetting av Himalaya havsalt til det for å hjelpe med absorpsjon. Det smaker ikke fantastisk, men det mineraliserer virkelig vannet og gjør stor forskjell."
Mens forutsetninger for å drikke saltvann hevder det kan bidra til å rense magen, tarmene og tykktarmen, reparere skaden din diett har forårsaket fordøyelseskanalceller, er det ikke noe vitenskapelig bevis for å sikkerhetskopiere dem. Videre kan negative bivirkninger inkludere diaré og påfølgende dehydrering. Når det blir sagt, før du følger i Paltrows fotspor, bør du først konsultere legen din.
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) den 8. desember 2016 kl. 9:52 PST
kosttilskudd
Paltrow handler om å ta kosttilskudd for å få godheten din kropp trenger. "Jeg har alltid eksperimentert med kosttilskudd. Og jeg tror at kombinasjonen av giftig last, det moderne miljøet og næringsdefekten gjør kroppene våre mer sårbare for å bryte ned," sa hun til kvinners helse.
"Tanken er å øke et næringsstofftett kosthold med høy kvalitet. Vi har lite så mange næringsstoffer. Selv om vi er forsiktige med å gå organisk og ikke-toksisk, fordi vi har forringet vår jord, er næringsverdien av maten vi spiser, men sunn, mindre enn for 100 år siden. " Livsstilsguru har selv formulert sin egen linje med vitaminer, pent pakket i daglige doser.
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av goop (@goop) den 16. mars 2017 klokka 8:44 PDT
Mens du opprettholder en livsstil som Gwyneth Paltrow, er helt gjennomførbar, vil du trenge en hel del disiplin og en god dedikasjon til velvære for å lykkes!
