Hvordan jobber AB Belter?

Kvinners midseksjon med flat abs (Bilde: Max5799 / iStock / Getty Images)

EMS

Produsenter av abdominal belte for elektronisk muskelstimulering misliker ofte forbrukere med påstand om at disse enhetene styrker og flater magen uten mye innsats. Måten en ab-belte skal fungere på, er ved å overføre elektriske pulser gjennom magen din, noe som vil føre til at magesmellene dine trekkes ufrivillig, noe som gir en lettere måte å brenne fett på. En lav elektrisk strøm stimulerer musklene til å trekke seg sammen og slappe av, en prosess som er designet for å etterligne normal muskelkontraksjon under trening. Imidlertid er muskelkontraksjonene produsert av disse enhetene så minimal at svært få kalorier blir brent. Som med ethvert annet vekttapsprogram, foreslår produsentene av abbelte at disse enhetene skal brukes som en komponent i et generelt treningsprogram som inkluderer å spise et sunt kosthold i tillegg til regelmessig styrking og aerob trening. I virkeligheten er dette den eneste måten å få positive resultater på.

TENS

Elektroniske muskelstimulerende enheter er ikke noe nytt. Leger og fysioterapeuter har begge brukt dem i årevis for å behandle pasienter som lider av leddgikt og andre akutte eller kroniske smerter. Tørkestimulerende TNS-enheter brukes til å stimulere sensoriske nerver og endorfinproduksjon. Sterkere enn EMS-enheter, gir TENS-enheter dypere inntrenging til muskelen og er ofte foreskrevet for å lindre muskelkramper og smerter i nedre rygg og ledd. Signaler som trenger til dypere gir mer effektive resultater. Denne typen elektrisk stimulering kan være til nytte for muskler, som er svekket av skade eller sykdom. Men for at denne samme teknologien skal virke på friske personer, vil et ab-belte måtte levere sterke elektriske impulser over lengre tid, og det ville bety smerte.

effektivitet

Hvorvidt abbelene gir virkelig effektive resultater, ingen vitenskapelig dokumentasjon til dags dato viser at disse enhetene faktisk strammer magesmellene eller hjelper folk å slanke seg ved å brenne fett. Forskning utført ved University of Wisconsin - La Crosse viste at ab belter ikke forårsaker noen signifikante endringer i vekt, kroppsfett, muskelstyrke eller tone. Deltakere i studiet gjennomgikk elektrisk stimulering tre ganger hver uke i en periode på åtte sammenhengende uker. Resultatene ble publisert i et 2002-nummer av "Journal of Strength and Conditioning Research." Et annet poeng å vurdere er at bortsett fra EMS abdominal belter som krever resept og brukes til medisinsk rehabilitering, har FDA ikke godkjent de fleste ab belter som for øyeblikket er på markedet. Til tross for produsentens krav må forbrukerne være våken og ikke forveksle sikkerheten til et ab belt med sin annonserte effektivitet. For noen mennesker kan vanlig fysisk trening være lettere og innebære ikke mer tid enn å bruke elektroniske muskelstimulatorer.