Hvor vanskelig er det for en 150-lbs. Kvinne å miste vekt?

Hvor vanskelig en kvinne på 150 pounds finner vekttap avhenger av individet og hvor mye tid og krefter hun bruker til å jobbe mot sine mål. Kvinner har forskjellige kroppstyper, så det fungerer lett fordi man kan være ekstremt vanskelig for en annen. Nøkkelen til å nå et vekttapsmål er å holde seg i overensstemmelse med treningsregimet, spise et sunt kosthold og forblir optimistisk gjennom hele reisen. Rådfør deg med legen din før du begynner med ny diett eller trening.

Aerobic Øvelse

Aerobic trening er viktig når du prøver å slippe pounds, uansett kjønn eller hva du veier til å begynne med. Mengden av aerobic trening en kvinner på 150 kg. gjør eller ikke gjør kan få stor innvirkning på om hun når sitt vekttapsmål. Uten aerob trening, vil du mangle tilstrekkelig utholdenhet til å presse musklene dine utover det de er i stand til å gjøre - noe du må gjøre for å gjøre dem sterkere og komme deg i form raskere, forteller kjendis trener Gunnar Peterson i sin bok "The Workout." Unngå aerob trening når du prøver å gå ned i vekt betyr at du må se nøye på kalorier, noe som kan gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt. Aerobic trening forbedrer også søvnkvaliteten - og du vil være frisk og hvile for neste dags arbeid mot dine vekttapsmål.

Styrketrening

Mange kvinner unngår motstand, eller styrke, trening fordi de er redd for at de vil få store muskler. Dette kan gjøre det mye vanskeligere for kvinner på 150 kg. å gå ned i vekt. Styrketrening handler ikke bare om å bygge muskler - det er også godt for å forebygge skade, noe som kan hjelpe deg å holde deg aktiv i løpet av din vekttaps reise. Selv om aerob trening kan brenne flere kalorier, øker styrketreningen stoffskiftet, noe som gjør at kroppen din kan brenne flere kalorier hele dagen, selv når du er i ro. Burning kalorier mens du gjør ingenting gjør vekttap enda enklere.

Ernæring

For en kvinne på 150 kg. å gå ned i vekt, må hun konsekvent øve sunt å spise. Hvis hun ikke gjør det, kan det være ekstremt vanskelig eller nesten umulig å miste vekt. Sultende selv vil nesten absolutt garantere svikt i vekttapet, advarer Peterson. Å spise et fettfattig kostfiber med høyt fiber - sammen med å gjøre aerob trening for å forbrenne kalorier og motstandstrening for å opprettholde mager masse og for å øke stoffskiftet ditt naturlig - er den mest effektive måten å miste fett, og vil ikke holde deg tilbake fra bygge muskelvev. Å holde fast på en diett som dette kan være vanskelig, spesielt hvis du ikke er vant til det, men innlemme mye frukt og grønnsaker og holde en matjournal - å holde deg selv ansvarlig for hva du spiser - kan gjøre det lettere.

Hvile og gjenoppretting

Kvinner som prøver å miste vekt har en tendens til å ha perioder hvor de er så fast bestemt på å oppfylle sitt mål at de glemmer å la kroppen deres hvile, forklarer "ACE Personal Trainer Manual". Kroppen tolker hele tiden du har brukt til å trekke, skyve og svette i treningsstudioet som stress. På grunn av dette er det viktig at du gir musklene tid til å hvile og gjenopprette mellom hver trening. Hvil og gjenoppretting kan gjøre en stor forskjell i sluttresultatet. Hvis du ikke gir kroppen nok tid, kan du legge den i en konstant utmattende tilstand, noe som ikke bare forhindrer deg i å bli sterkere og bedre, men også etterlater deg svakere enn vanlig. Hvis en kvinne på 150 kg. hopper over dette viktige trinnet, å miste vekt kan være veldig vanskelig.