Hvordan hjelper muskelstyrke til en basketballspiller?

Basketball er et spill av bevegelse. Bortsett fra tidsavbrudd og stopp i spill for regelbrudd, er spillet i konstant bevegelse. Effektive basketballspillere jobber veldig hardt for å utvikle den type muskelstyrke som trengs for å bygge opp utholdenhet og utholdenhet som trengs for å lykkes med å konkurrere på høyt nivå. En svak kropp betyr at du sannsynligvis vil være en svak basketballspiller. Muskelstyrke er viktig fordi det vil forbedre ytelsen på basketballbanen.

Hustle and Flow

Når du tenker på musklene som trengs for å bli en vellykket basketballspiller, kan du ikke tenke på ditt hjerte og lunger. Trening styrer blodstrømmen mot muskler som blir brukt, og at blodet går raskere tilbake til hjertet enn det du gjør mens du er i ro, forstørrer venstre ventrikkel og legger mindre stress på kroppen din. Blod blir også pumpet til og fra lungene dine i høy grad via lungekarrene, øker lungekapasiteten og dermed øker din generelle utholdenhet og utholdenhet.

Gå til den

Utvikling av beinmuskulaturen gjennom øvelser som knep, lungesprang, hopp, kalvløft og sprint kan øke hastigheten, smidigheten og evnen til å hoppe. Hver av disse egenskapene er avgjørende for å bli en vellykket basketballspiller. Sterke benmuskler oversetter ofte til eksplosivitet og lar deg stoppe og endre retninger raskt. Denne raskheten kan skille deg fra tregere motstandere ved å la deg spille mer effektivt forsvar og komme til kurven lettere på offensiv

Sinking det

Suksess i basketball avhenger sterkt av din evne til å sette ballen i kurven. Benstyrke, overkroppsstyrke og til og med fingertoppsstyrke alle dikterer hvor godt du skyter basketballen. Utvikling av muskelstyrken i skuldrene, håndleddene og fingertuppene gjør at du kan skyte ballen lengre unna med større nøyaktighet og mindre innsats. Økt skyting gjør det vanskeligere for forsvaret å beskytte deg og lettere for deg å score poeng.

Holder seg Fit og Funksjonell

Basketball er en veldig fysisk krevende sport. Forebygging av skader kan være den viktigste grunnen til å bygge muskler. Muskelstyrke er viktig i basketball, fordi samtidig som du får styrke, fart og utholdenhet, styrker du også sener og leddbånd som vil redusere sjansene for skader, som forstuinger og tårer. Ifølge Alan Stein, styrker og kondisjonstrener på Dematha Catholic High School i Maryland, kan et produktivt sesongprogram ta så lite som 20 minutter to ganger i uka.