Hvor mange kalorier blir brent Spille basketball i 30 minutter?

Basketball kan være en god aerob trening som også toner musklene dine. Kaloriene du brenner spiller basketball i 30 minutter varierer fra person til person og type basketball aktivitet.

To menn spiller et spill med basketball på en utendørs domstol. (Bilde: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Intensitet

I henhold til sentrene for sykdomskontroll og forebygging er moderat intensitetsaktivitet når du fortsatt kan fortsette en samtale, men du kan ikke opprettholde sang. Vigorøs intensitetsaktivitet gjør at du bare kan si noen ord om gangen uten å stoppe for å puste. Du brenner mer kalorier i kraftig aktivitet, for eksempel en full-court, fem-fem-kamp basketball enn moderat aktivitet, for eksempel halv-solo-praksis.

typer

The American Council on Exercise definerer tre typer basketball for kalori-brennende beregninger: spill, non-game / general og shooting hoops, i synkende rekkefølge av intensitet. En 150 pund person vil brenne om 204 kalorier i 30 minutter å spille basketball, men ikke i et formelt spill, mot 153 kalorier som skyter hoops og 272 spiller et spill.

effekter

Jo mer du veier, jo mer kalorier du brenner gjør samme øvelse. For eksempel, som tidligere nevnt, brenner en 150 pund individ rundt 272 kalorier som spiller et 30-minutters spill av basketball. Å gjøre den samme øvelsen, noen som veier 100 pounds brenner 181 kalorier og noen veier 200 pounds brenner 363 kalorier. Dette virker omtrent til 91 kalorier brent per 50 pounds av vekt per 30 minutter.