Slik trener du etter et hjerteomløp
Heart bypass kirurgi er den vanligste typen hjerteoperasjon i USA, ifølge Texas Heart Institute på St. Luke's Episcopal Hospital i Houston. Prosedyren omdirigerer eller "bypasser" blod rundt blokkerte arterier for å forbedre blodstrømmen og oksygen til hjertet. Øvelse er en viktig komponent i utvinning fra hjertebypassoperasjon. Eksperter anbefaler følgende trinn for å trene trygt og gå tilbake til en aktiv livsstil så raskt som mulig.
Steps
Trinn 1
Begynn å flytte tidlig. Mens du fortsatt er på sykehuset, vil du bli oppfordret til å gjøre lett opplært øvelse. Texas Heart Institute sier at du kan forvente å være på sykehuset i omtrent en uke, med den første til tre dager i intensivavdelingen. "Etter å ha forlatt intensiv omsorg, vil sykehuspersonalet hjelpe deg med å gå opp og ned i salene for å forbedre sirkulasjonen din," sier Lawrence Horwitz, M.D., kardiolog og professor i medisin ved University of Colorado Health Sciences Center i Denver.
Steg 2
Begynn hjerterehabilitering. Etter å ha forlatt sykehuset, er de fleste hjerteomgående pasienter innskrevet i et lege-overvåket program for hjerterehabilitering, sier Dr. Horowitz. Denne rehab vil omfatte overvåket og nøye overvåket øvelse. Målet med hjerterehabilitering er å hjelpe deg med å gjenvinne styrke etter bypassoperasjonen, forhindre tilstanden din i å forverres og redusere risikoen for fremtidige helseproblemer, ifølge Mayo Clinic.
Trinn 3
Gå, gå, gå. The Society of Thoracic Surgeons, eller STS, sier at walking er den beste treningsformen etter et hjerteomkjøring fordi det øker sirkulasjonen gjennom hele kroppen og til hjertemuskelen. Omtrent en uke etter operasjonen, bør du være god nok til å gå utendørs for å gå, sier Horowitz. Gå i ditt eget tempo og øk hastigheten og avstanden gradvis. Hvis utetemperaturen er lavere enn 40 grader eller høyere som 80 grader, foreslår STS å ta en tur til et innendørs kjøpesenter.
Trinn 4
Gå i trapper. Du har sannsynligvis allerede startet gingerly maneuvering trinn for å komme seg rundt og fungere i ditt daglige liv. Med mindre legen din forteller deg annerledes, bør du legge til trappklatring i treningsrutinen noen uker etter operasjonen, sier Horwitz. Begynn med å klatre i små høyde trinn og gradvis flytte til større. Når du bruker håndlengden, må du ikke trekke deg opp med armene dine. I stedet bør du bruke beina til å bevege kroppen din opp trinnene, sier STS.
Trinn 5
Unngå å løfte noe tungt. Å plukke opp noe tyngre enn 10 pounds vil bli sterkt motløs av ditt medisinske team de første seks ukene etter operasjonen. Dette inkluderer bærende barn, dagligvarer, kofferter, klippe plenen og flytte møbler, notater STS.
Trinn 6
Legg til lys aerobic, husarbeid og hagearbeid ca seks uker etter operasjonen. Du vil kanskje registrere deg for en lav-effektive aerobic-klasse, sier Horwitz. STS fastslår at tungt husarbeid, som støvsuging og vaskerom, og moderat anstrengende hagearbeid er bra nå. I tillegg går hunden din i bånd, god trening på dette tidspunktet i utvinningen.
Trinn 7
Gjenoppta normale aktiviteter. Ca. tre måneder etter ditt hjertebypassoperasjon, vil de fleste typer trening bli tillatt, ifølge STS. Med legen din er ok, vil du kunne delta i idretts- og fritidsaktiviteter som fotball, fotball, baseball, tennis, svømming, golf og motorsykling. Sterkt husarbeid og anstrengende hagearbeid, som å skyve og grave, vil også bli tillatt, sier STS. Øk alle aktiviteter gradvis til du føler deg sterk nok til å gå tilbake til en normal, aktiv livsstil.
Ting du trenger
Trenings klær
Gym medlemskap (valgfritt)
Tips
Følg instruksjonene fra legen din og fysioterapeut. Jo nærmere du følger instruksjonene om hvordan du trener, desto raskere vil du gjenopprette, og jo bedre du vil føle deg etter bypasset ditt, sier Horwitz.
Balanse fysisk aktivitet med rikelig med hvile. Det kan hende du må ta lur i løpet av dagen de første ukene etter at du har byttet ditt hjerte. Rast ofte under trening hvis du føler deg sliten.
Advarsel
Stopp treningen hvis du opplever kortpustethet, svimmelhet, benkramper, uvanlig tretthet eller brystsmerter, advarer STS. Informer legen din dersom disse symptomene fortsetter.
