Slik trener du etter å ha fått et skudd

Det er mange forskjellige typer skudd med varierende bivirkninger, selv om det ikke er medisinsk bevis som indikerer å trene etter å ha fått et skudd er skadelig. Faktisk øker treningen din immunitet og kan hjelpe deg med å bekjempe infeksjonen, sykdommen eller sykdommen som skuddene ble gitt for å forhindre. For eksempel antyder en artikkel på nettstedet Rice University Wellness Center at de som trener moderat før og etter et influenzeskudd utvikler en høyere immunitet. Siden ulike skudd har forskjellige bivirkninger, snakk med legen din om ønsket om å trene etter å ha fått et skudd.

Å få et skudd, bør ikke i stor grad påvirke treningsrutinen din. (Bilde: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Du må kanskje utføre en mindre intens versjon av din normale treningsrutine, slik at du ikke føler deg sår og feberaktig. Hvis du trener for hardt når du ikke føler deg bra, kan det føre til tretthet og skade immunforsvaret. Men hvis du ikke føler deg syk, bør du gå videre og trene. Noen studier har vist at kardiovaskulær trening faktisk kan forbedre immunsystemets respons for bedre beskyttelse mot visse vaksiner, som influensavaksine. Bivirkninger fra skudd varer vanligvis en til to dager. Når de avtar, kan du fortsette dine normale aktiviteter.

Steg 2

Hold injeksjonsstedet bandasert mens du trener. Dette kan bidra til å redusere ubehag under treningsrutinen dersom du opplever smerte og betennelse.

Trinn 3

Drikk rikelig med vann når du trener, slik at du ikke blir dehydrert. Vann kan hjelpe kroppen din til å helbrede og raskt gjenopprette fra mild feber og betennelse.

Tips

Ikke vær redd for å få nødvendige skudd og boosters. De fleste reaksjonene er milde og hindrer deg ikke i å fortsette dine normale aktiviteter, inkludert trening.

Les all informasjonen du får fra helsesektoren der du får skuddet. Informasjonen vil ofte fortelle deg om typiske bivirkninger og advarselsskilt. Hvis du ikke får informasjon om ditt skudd, spør legen din eller en annen helsepersonell hvis trening er i orden.

Ta en over-the-counter medisinering som ibuprofen for å redusere sårhet og en mulig lavfrekvent feber før du trener. Noen skudd vil forårsake mild ømhet og betennelse og en mild over-the-counter medisinering skal hjelpe.

Advarsel

Hvis du opplever en alvorlig fysisk reaksjon etter å ha fått et skudd, for eksempel bryststramming, kortpustethet eller ansiktshevelse, kontakt legen din umiddelbart.