Slik kommer du inn i gymnastikk som voksen
Med elite gymnaster konkurrerer ofte i tenårene sine og går på banen i 20-årene, kan gymnastikk virke som en sport for de ungdommelige, men det er egentlig for alle. Hvis du går inn i gymnastikk som voksen, vil du sannsynligvis ikke utvikle seg så langt du ville ha hvis du kom inn som barn, men du kan fortsatt forbedre din styrke, fleksibilitet, balanse og utholdenhet. Avhengig av fokuset kan du velge et tradisjonelt program som inkluderer alle hendelsene eller et tumblingprogram som bare bruker gulvet og trampoline. USA Gymnastikk, sportens nasjonale styrende organ, har selv en divisjon for eldre i alderen 50 og eldre.
Mange voksne gymnastikkprogrammer fokuserer på gulvøvelsen. (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Trinn 1
Se etter voksne klasser som tilbys på gymnastikkstimer, parker og rekreasjonsprogrammer, universitetsprogrammer eller til og med på YMCA. Vanligvis er disse klassene for nybegynnere i alderen 16 eller 18 år og oppover.
Steg 2
Spør gymnastikkstimer hvis de deltar i USA Gymnastikkprogrammet "Gymnastikk for alle", et gymnastikkprogram skreddersydd til barn eller voksne, som fremmer gruppegymnastikk. Som navnet antyder, er denne gymnastikkdisiplinen for alle aldre. Gymnastikk for alle inkluderer et ikke-konkurransedyktig program for ytelse, samt en konkurransedyktig versjon der gymnaster konkurrerer i gruppegruppeøvelser og gruppespor.
Trinn 3
Test for en klasse over begynnernivå hvis du har hatt tidligere gymnastikkopplevelse.
Trinn 4
Styrketrening hjemme eller på treningsstudioet med vekt, vektmaskiner eller motstandsbånd. I gymnastikk er det viktig å holde kroppen proporsjonal, så overstyr den ikke på ett område, med mindre du er spesielt svak i det området. Øvelse styrking øvelser som supermans og V-ups.
Trinn 5
Strekk daglig for å bli mer fleksibel. Du kan til og med gjøre dette foran TV-en din - arbeider med splitter og din bro, for eksempel - når en instruktør har lært deg hvordan du gjør disse ferdighetene med riktig form.
Trinn 6
Delta i åpent treningsstudio i helgene når du har lært grunnleggende gymnastikk ferdigheter og har treneren din godkjenning. Åpent treningsstudio gir deg mulighet til å jobbe på dine problemer, uavhengig av hverandre, for en rimelig engangsavgift.
Ting du trenger
vekter
Motstandsbånd
Tips
Varm alltid opp før du starter gymnastikk. Varme muskler er mer fleksible.
Advarsel
Ikke prøv å lære gymnastikk alene. Ikke bare kjører du risikoen for skade, men du vil også lære dårlige vaner. Du trenger trener til å instruere og rette deg på riktig måte fra hvordan du starter en lunge for et vognhjul til hvordan du holder hoftene kvadret for splittene.
