Hvordan øke høyde for barn

Et barns høyde bestemmes av genetikk og daglig næringsinntak. Ifølge ChildHealth.org, øker barnets vekst etter det første år av livet, og bryter ned i små vekstspørter. Når barnet når ungdommen, øker veksten igjen med jenter som rammer en stor spurt mellom 8 og 13 år. Gutter når denne veksten spurt mellom 10 og 15 år. For å sikre at barnet ditt kommer til en sunn høyde og vekt, må du lære visse livsstilsvaner mens du praktiserer tålmodighet. Hvert barn vokser med en annen hastighet, og stopper veksten etter puberteten.

En ung gutt får sin høyde målt. (Bilde: LeventKonuk / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Legg barnet ditt til sengs tidlig på kvelden. Ifølge KidsHealth.org krever barn fra 10 til 12 timers søvn per natt. Barnets kropp kan ikke vokse riktig uten tilstrekkelig hvile. Å øke sengetid til enda en time tidligere per natt, vil bidra til å sikre hvile for barnets vekstsyklus.

Steg 2

Gi barnet rikelig med høye proteiner som fisk og magert kjøtt. Ifølge en studie publisert i Journal of Nutrition, viste barn som opprettholde et høyt proteinholdig diett en signifikant økning i høyde sammenlignet med barn begrenset til et lite proteinholdig diett.

Trinn 3

Gi daglige treningsaktiviteter som sykling, gåing eller utendørs sport for å holde barnet ditt vokser i en konsistent takt og bekjempe fedme. Ifølge KidsHealth.org vil disse aktivitetene oppmuntre barnet ditt til å fortsette å bevege seg, i stedet for å sitte foran TV- eller videospill.

Trinn 4

Sørg for riktig inntak av kalsium, jern og vitamin A i barnets daglige næringsrutine. Ifølge Journal of Nutrition, selv om forskningsresultater er uforenlige med disse næringsstoffene alene, vil kombinasjon med proteiner være til nytte for barnets vekst i stedet for å stunt det.

Trinn 5

Besøk legen regelmessig med barnet ditt for å få kontroll over hodet og vekten. Tidlig påvisning av stunted vekst vil hjelpe barnets lege å avgjøre eventuelle underliggende medisinske forhold som krever umiddelbar behandling.