Hvordan sette Cleats på sykkelsko

Selv om de kan virke litt tøffe til å begynne med, gir klippeløse pedaler deg muligheten til å ri mer effektivt enn plattformspedaler. Med klemløse pedaler festes en klem på bunnen av skoen til pedalen. Takket være dette vedlegget, skyver du ikke bare ned pedalen på nedslaget, men du trekker også opp oppløpet for å gi mer effekt til hvert pedalslag. Fordi cleats kommer med pedaler, ikke skoene, må du feste klossene på sykkelskoene dine. Å feste dem ordentlig er viktig for din sikkerhet og komfort når du kjører.

Klemløse pedaler kan være bedre for deg. (Bilde: ssuaphoto / iStock / Getty Images)

Sizing Up Cleats

Klipsens stil vil variere avhengig av om du har sykkelpedaler eller terrengsykkelpedaler. Å kaste leire og rusk mens du fortsatt lar deg gå over terreng, er terrengsykkelbiter små biter av metall som er innfelt i skoen. Fordi du kan gå korte avstander i dem, er disse klossene også gode for pendlere. Road sykkel cleats er designet for å ha god overflate for å gi ekstra kraft til hvert pedalslag. Disse klemmer har en tendens til å være mye større enn terrengsykler, stikker ut fra bunnen av skoen, laget av hard plast eller lignende materiale. På grunn av forskjellene i klaffene må du bruke terrengsykkelsko med terrengsykkelskiver og sykkelsko med sykler.

Feste Mountain Bike Cleats

Mountain bike cleats - funnet også på Spinning cleats - har to hull som passer opp med et par hull i bunnen av skoen din. For å feste dem, plasser klaffen på bunnen av skoen og rett den opp til hullene i skoen. Kvalitetspar av sykkelsko vil ha to par hull. Start med paret nærmest tærne. Noen cleats er symmetriske og har ingen tå slutt eller hæl ende. Hvis klossene dine ikke er symmetriske, bør den spisse enden peke mot skoens tå. Ved hjelp av en 4 mm heksenøkkel, skru boltene som fulgte med klemmer i hullene. Stram bolten til den er ganske tett. Generelt kan klosser plasseres på enten venstre eller høyre sko, men kontroller alltid med klubbens instruksjonsark for detaljer.

Festing av sykler på vei

Road sykkel cleats har tre hull som passer opp til tre hull i bunnen av sykkelskoen. For å feste klossen, rør den opp med hullene, sett på klatringene over hullene i klossene og skru boltene med 4 mm heksenøkkel som fulgte med klossene. Stram boltene til de er veldig tettsittende. For de fleste merker vil det ikke være noen forskjell mellom klemmer og de kan festes til enten venstre sko eller høyre, men du bør alltid verifisere dette med instruksjonsarket som fulgte med klemmer.

Justere dine klær

Når du pedal vil du bruke fotkulen, ikke tærne og ikke buen. Denne fotposisjonen gir deg mest kraft og forhindrer skader på ankelen og knærne. For å sikre at klossene er i riktig posisjon, vil ditt første skritt være å sette sykkelen opp i en trener og engasjere og slippe pedaler flere ganger. Bevegelsen skal føles behagelig og krever ikke at du endrer kroppsposisjonen på sykkelen. Deretter pedal i trener å føle hvor det meste av trykket er på bunnen av foten din. Det bør være fokusert i midten av fotkulen din. Hvis du har en venn i nærheten, må du se på foten din på pedalen. Kulen på foten din skal være litt foran pedalens aksel. Når du kjører, begynner du med å justere klossens stilling, hvis du merker knær eller ankelpine. Juster klossene dine ved å plassere dem på bunnen av skoen, enten fremover, bakover, til venstre eller høyre. Fordi du vil gjøre små endringer, kan denne prosessen ta et par uker før klossene dine føles riktig.