Hvordan gjenoppta øvelser etter spinal kirurgi

Åreknuter kan være en smertefull, stygge sykdom som utgjør helserisiko for mange individer. Ifølge American Society for Dermatologic Surgery, er åreknuter ofte forbundet med blodpropper og flebitt. Etter operasjonen for å korrigere åreknuter, er utvinningen ganske kort, og trening oppfordres til å hjelpe rask helbredelse og gjenvinne riktig venefunksjon. Rådfør deg alltid med legen din før du begynner å trene for å sikre at du er godt nok og ikke risikerer å skade operasjonsstedet.

Åreknuter er vanligste i bena. (Bilde: KrisCole / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Bruk kompresjonstrømper i løpet av treningstiden. Komprimeringsstrømmer blir gitt av kirurgen din for å øke blodsirkulasjonen til de berørte årene. Unnlatelse av å bruke dem under fysisk aktivitet kan gi mer belastning og trykk på beina, økt risiko for skade og ytterligere dannelse av åreknuter.

Steg 2

Begynn trening sakte ved å gå dagen etter operasjonen. Ifølge nettsiden for åreknudervev kan du gjenoppta fysisk aktivitet 24 timer etter operasjonen med lette løp og benløfter. Etter hvert som din helbredelse utvikler seg, kan du øke aktiviteten din, gradvis gjennomføre lengre turer, jogging og sykling.

Trinn 3

Bruk behagelige sko når du trener for å redusere presset på beina. Velg en solid bue støtte og sko som er godt tilpasset foten din. Unngå sko som glir eller er for stramt, og sørg for at du blonder dem godt før du trener.

Trinn 4

Følg en øvelsesplan for å sikre at du trener regelmessig. Å begrense treningsrutinen vil bare hemme fremgangen din. Forsøk å trene tre til fire dager i uken ved å legge til flere dager når du utvikler seg og din styrke kommer tilbake.