Hvordan slutte å plukke nesen min

Dårlige vaner er vanskelig å bryte, spesielt de som begynner i barndommen. Mange barn og eldre velger ofte sin nese, og det er sannsynlig å forårsake sosiale problemer fordi det blir sett på som en ekkel vane. Det kan alltid være uheldig for helsen din.

Bruk bandasjer på fingertuppene som et triks for å stoppe deg fra neseplukking. (Bilde: Hailshadow / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Bær et vev eller lommetørkle med deg når du går ut. Bruk den til å dab eller blåse nesen din når du får lyst til å plukke den. Dette vil hjelpe deg å bryte vanen og er mer hygienisk enn å legge fingrene i nesen din.

Steg 2

Bruk en "trigger" for å hjelpe deg å ødelegge din vane. Kids Growth-nettstedet anbefaler at du praktiserer følgende flere ganger for å hjelpe deg med å stoppe å plukke: Nå fingeren til nesen din, men før du velger den, fortell deg "Nei!" og legg raskt hånden ned i fanget ditt.

Trinn 3

Identifiser situasjoner der du mest sannsynlig velger nesen din. Noen mennesker gjør seg vane mens de kjører, sitter i klassen eller mens de ser på TV. Når du vet når du kan forvente å engasjere seg i øvelsen, kan du lettere bryte den.

Trinn 4

Vokse neglene dine ut BBC anbefaler denne strategien som en måte å gjøre neseplukken vane ubehagelig eller til og med mildt smertefull, slik at du lærer å unngå det.

Trinn 5

Fjern neseborene dine av slim og rusk hver gang du bruker toalettet. Ifølge nettstedet Caribarena Antigua vil hyppig rengjøring av nesen gjøre deg mindre sannsynlig å plukke på den.

Trinn 6

Drikk mye vann daglig. Å holde seg hydrert vil bidra til å holde nesen klar og fuktig, så du er mindre sannsynlig å føle behovet for å plukke den.

Trinn 7

Sett tape eller bandasje på nesepluksfingeren din når du er alene hjemme. Dette vil varsle deg når du ubevisst begynner å plukke, slik at du er mer oppmerksom på dine handlinger og kan kontrollere dem.

Trinn 8

Erstatt din dårlige vane med en bedre. Angst forårsaker ofte neseplukking, slik at du praktiserer en avslappende metode som å puste dypt for å erstatte den.

Tips

Bruk hansker så ofte som mulig fordi det gjør det vanskelig å plukke deg nese. Til slutt vil du vant til ikke å plukke nesen din selv når du ikke bruker hanskene.