Hvordan Stoppe Lår Chafing Under Running
Chafing oppstår når noe som hud eller klær gni mot kroppen og irriterer det. Løpere har ofte chafing på armhulene, lysken eller indre lår, siden det er vanlige steder for friksjon når de kjører. Chafing kan være smertefullt og forårsake åpne sår hvis det blir ubehandlet, men det er noen ting du kan gjøre for å forhindre chafing på de indre lårene og andre områder av kroppen.
Ta noen skritt for å forhindre chafing før du kjører. (Bilde: John Howard / Digital Vision / Getty Images)Klær
Bruk riktig løpeklær for å eliminere friksjon på dine indre lår, foreslår Medline Plus. Velg tettsittende klær som gir god bevegelse og arbeider for å absorbere ekstra fuktighet, samtidig som huden din får pusten. De skal være laget med typer materialer som Lycra, Spandex og polyester. Kjøp noen kompresjons shorts, som kan brukes under din løpeborts. Kompresjons shorts absorberer også friksjon godt.
Pulver
Prøv å bruke noen ting du sannsynligvis allerede har i skapene dine hjemme for å unngå chafing. Påfør regelmessig babypulver, potetstivelse eller maisstivelse på dine indre lår før du starter kjøringen. Hvert av disse vanlige husholdningsartene fungerer godt for å forhindre chafing i områder som er utsatt for irritasjon, og de kan også brukes til å opprettholde ubehagene til chafed områder.
hydration
Hold deg hydrert gjennom hele løp for å fremme svetteproduksjon. Drikk rikelig med væsker før du tar av, ta med en vannflaske for å hydrere under løp og drikke mye vann når du har fullført kjøringen. Når kroppen din slutter å produsere svette, kan tørkesaltkrystaller føre til at huden din hakker enda mer, ifølge Go Ask Alice ved Columbia Health.
Kroppsmøremidler
På lårene dine, bruk en av de mange smøremidler som er tilgjengelige for løpere, enten det er vanlig petroleumjell, som du kanskje allerede har på badet ditt, eller et annet smøremiddel som smelter, som begge går jevnt, fortsett å fortsette huden under en løp og kan forhindre friksjon på lårene dine. Du kan også lage ditt eget smøremiddel ved å blande en kopp petroleums gelé og en kopp A & D salve med 1/4 kopp aloe vera krem og 1/4 kopp vitamin E krem, foreslår Walking Site.
