Slik lærer du å svømme til voksne

Drunkning er en alvorlig folkehelserisiko, og amerikanske sentre for sykdomsbekjempelse og forebygging rapporterte i 2012 at det i gjennomsnitt var 3,533 drownings hvert år mellom 2005 og 2009. Voksne som kan svømme er sikrere nær vann og har flere muligheter for fysisk aktivitet. Å lære voksne å svømme krever at du jobber forbi deres frykt og forlegenhet og gi et støttende miljø.

Svømming kan forbedre både sikkerhet og fysisk trening. (Bilde: FogStock / Jennifer Okamoto / FogStock / Getty Images)

Trinn 1

Velg et stille, privat miljø. Nybegynner voksen svømmere kan være flau av deres manglende evne til å svømme, så lær dem ikke sammen med barn eller midt i et overfylt basseng. Noen voksne som ikke kan svømme er redd for vann, så lette disse studentens nerver ved å gi redningsvester som de mestrer det grunnleggende.

Steg 2

Lær grunnleggende sparking ferdigheter i vann som er grunne nok til å berøre bunnen. Plasser elevene dine på kanten av bassenget og oppfordre dem til å øve på å sparke sine ben. Påpek for dem at når de sparker, stiger deres kropper over vannet. Oppfordre dem til å sparke beina rett ut.

Trinn 3

Lær elevene hvordan man kan tråkke vann. Studenter som kan tråkke vann kan føle seg mer komfortable i dypt vann fordi de vet at de kan overleve i minst noen få sekunder. Oppfordre dem til å bevege beina og armene i milde, sirkulære bevegelser i stedet for å bekjempe vannet. Treading vann i grunt vann kan gi et ekstra lag av sikkerhet for fryktige svømmere.

Trinn 4

La elevene ha på seg redningsvester når de lærer svømmestrømmer. Målet er å lære dem riktig slagteknikk, for ikke å umiddelbart lære dem å svømme. Vis dem grunnleggende slag som doggy padle, fri stil slag og tilbake slag, og hjelpe dem å øve disse teknikkene i redningsvester. Neste oppmuntre dem til å sparke beina når de utfører slag.

Trinn 5

Oppmuntre elevene til å ta av redningsvester og trene grunnleggende slag i grunt vann mens de sparker på bena. Fortsett i nærheten i tilfelle de panikk eller glemmer hvordan du gjør et slag. Ta deg tid til å modellere hvert slag til dem slik at de vet hvordan det skal se ut. Hvis studentens teknikk er dårlig, flytter du armer eller ben for å vise henne hvordan bevegelsen skal føles.

Tips

Hvis du ikke er opplært livredder, bør det være en badevakt i tjeneste under svømmelektioner for å legge til et ekstra lag av sikkerhet.

Fortsett med regelmessig svømmepraksis i flere uker. Kjennskap og komfort med vannet er nøkkelen for å hjelpe voksne å mestere seg, og voksne med god praksis vil bli sterkere svømmere.