Betydningen av fritid og fritid for helse

På 1950- og 1960-tallet var aktiviteter som ridning, ski, snøscooterkjøring og en dagstur blant de populære valgene blant utendørsentusiaster. Mens disse fortsatt er likte, har folk lent seg mot mindre kraftige fysiske aktiviteter siden den tiden, ifølge H. Ken Cordell fra U.S. Forest Service. Likevel inkorporering av fysisk aktivitet i fritids- og rekreasjonsaktiviteter er en ideell måte å passe på mer trening i timeplanen din - samt å ta opp din mentale velvære.

Eldre voksne har bedre mobilitet og styrke etter rekreasjonsbehandling. (Bilde: Jupiterimages / liquidbibliotek / Getty Images)

Fysiske fordeler med rekreasjon

Å delta i fritidsaktiviteter, spesielt ute, kan forbedre din fysiske velvære. Faktisk, folk som ofte dra nytte av park aktiviteter har færre lege besøk, lavere kropps masse indekser og lavere systolisk blodtrykk enn de som ikke, ifølge Dr. Laura L. Payne fra University of Illinois. En rapport fra California State Parks fra 2005 fremhever også at friluftsliv gir en utmerket mulighet til å øke trening. Det citerer en studie fra 2001 som viser at tilgjengeligheten av rekreasjonsfasiliteter på et sted påvirker mengden fysisk aktivitet der innbyggerne deltar.

Fritid senker stress og depresjon

Mental velvære er en viktig del av din generelle helse og kan påvirke ditt fysiske velvære. Deltakelse i fritid og rekreasjonsaktiviteter kan hjelpe deg bedre med å håndtere stress og redusere depresjon. Fritid gir deg sjansen til å finne balanse i livet ditt; det gir deg også kontroll over hvordan du bruker tid, noe som er et viktig hensyn, fordi du kan føle deg overveldet av forpliktelser. Å delta i fritidsaktiviteter som en familie er også gunstig for barna dine fordi du modellerer sunne måter å håndtere stress og følelser på. Deltakelse i fritidsaktiviteter reduserer ofte depresjon; Faktisk, bare å tenke på tidligere friluftslivserfaringer kan forbedre humøret, ifølge 2005 California State Parks rapport.

Forbedre livskvaliteten din

Å finne balanse er også en grunn til at fritid og rekreasjon kan forbedre livskvaliteten. Fysisk rekreasjon er spesielt knyttet til forbedret selvtillit. I tillegg er du mer sannsynlig å føle seg fornøyd med livet ditt når du regelmessig deltar i rekreasjonsaktiviteter. Dette har betydelige implikasjoner for din mentale helse og i sin tur din fysiske helse. Faktisk rapporterte 90 prosent av respondentene i en 2000 American Recreation Coalition-studie å være fornøyd med deres helse og kondisjon. I motsetning til at 60 prosent av de som ikke deltok i slik aktivitet, rapporterte at de ikke var fornøyd med helse og fitness.

Fritidsbehandling

Alle disse helsemessige fordelene forklarer hvorfor rekreasjonsbehandling kan være en så viktig del av et rehabiliteringsprogram. Denne typen terapi innebærer bruk av ulike rekreasjons- eller fritidsaktiviteter for å forbedre eller fremme velvære. Den amerikanske terapeutiske rekreasjonsforeningen skaper en spotlight på noen av fordelene for befolkningene som ofte utnytter terapien, inkludert psykiatriske pasienter, gjenopprette rusmisbrukere, barn og eldre. Noen av disse fordelene inkluderer raskere healing fra medisinske forhold, stresshåndtering, forbedret kroppsfunksjon og bedre kognitiv funksjon.