Informasjon om sykling i løpesko

Hvis du regelmessig sykler eller tar en sykkeltur, bør du vurdere å handle i løpeskuddene dine for et par laget spesielt for sykling. Sykling i løpesko hindrer deg i å skape maksimal effekt med hvert pedalslag. Det kan også føre til ubehag og kan resultere i muskel ubalanser. Investering i klipsfrie sko, spesielle sykkelsko som festes til pedaler, kan hjelpe deg med å få mest mulig ut av trening.

Sykkelsko kan hjelpe deg med å få mest mulig ut av turen din. (Bilde: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Sikkerhet først

Løpesko har en fleksibel bunn som kan bøye og irritere foten din med hvert pedalslag. Du kan til og med oppleve kramper og nummenhet på grunn av dette. Sykkelsko som knytter seg til pedaler, har en stiv bunn som hindrer dette ubehag. Running sko er også mer sannsynlig å slippe av pedaler, noe som betyr at du kan få smalt i shin ved vev eller miste kontroll, spesielt hvis du er utenfor.

Skape ubalanser

Sykkelsko som klemmer inn i pedaler, gjør at du kan bruke hele pedalslaget, slik at du ikke bare jobber quadricepsene dine mens du presser ned, men dine hamstrings og glutes når du trekker opp. Running sko vil ikke "klippe" inn i pedaler, så du kan overmynte quadriceps fordi du vil stole på skyvevirkningen for å generere strøm. Selv om du bruker et "bur" som består av flere stropper som holder foten på pedalen, med løpesko, får du ikke den samme kontrollen som du gjør med klemløse sykkelsko, og dine quads vil risikere over utvikling.

Prestasjons ulemper

Sykkelsko distribuerer jevnlig din vekt over pedaler og gjør det mulig å bruke flere muskler for hvert pedalslag, noe som betyr at du får mer kraft. Når du bruker løpesko til å sykle, mister du denne kraften og opplever en mindre effektiv, mindre effektiv tur. Hvis du sykler utendørs for miles om gangen, vil du at føttene skal holde seg kule. Sykkelsko leveres med spesielle ventilasjonsåpninger som maksimerer luftstrømmen mens løpesko ikke gjør det.

Hva er en løper å gjøre?

Hvis du er en løper som krysser tog med sykling regelmessig - si en eller to ganger i uken, eller til og med per måned - er det på tide å investere i et par sykkelsko. Din løpesko vil hvile og du får en bedre trening på sykkelen. Men hvis sykkelen samler støv i garasjen, og du bare trekker den ut en eller to ganger i året, kan du komme deg med løpeskoene dine.