Kjører det like å svømme?

Løping og svømming er gunstig for helsen din. Begge gir kardiovaskulær kondisjonering for hjertehod, hjelper deg med å miste eller opprettholde vekten din, forebygge diabetes og redusere stress og depresjon. Running og svømming er imidlertid forskjellige på flere grunnleggende måter, så selv om du kan få lignende fordeler fra begge, er de ikke likeverdige. Likevel kan du kombinere eller alternere svømming og løping treningsøktene til en utmerket treningstrening. Rådfør deg med en lege før du starter et treningsprogram.

Svømming er en effektiv form for trening for helsen din. (Bilde: Thomas Lammeyer / iStock / Getty Images)

kalorier

Du kan brenne omtrent samme mengde kalorier som kjører og svømmer, så de to oppgavene er likeverdige i en henseende. Du vil brenne 704 kalorier hvis du kjører en time i 10 minutter per kilometer, ifølge NutriStrategy. Dette er den samme kalori mengden som du brenner svømmer raskt freestyle runder i en time. Du vil imidlertid brenne 1 126 kalorier om en time hvis du kjører i et tempo på seks minutter per kilometer.

innvirkning

En signifikant forskjell mellom løping og svømming er mengden påvirkning på kroppen din. Svømming er en nullstøtsport, noe som gjør den ideell for beroligende stressede muskler og rehabilitering etter en skade. Kroppen din tar en pounding når du kjører. Hvis du har en tilstand som leddgikt, kan løp forverre det. Svømming, derimot, anbefales sterkt for å lette smerten ved leddgikt og løsne leddene dine.

Andre forskjeller

Det er ingen ekvivalens i hastigheten til løpere mot svømmere. Elite løpere reiser mer enn tre ganger så langt som elite svømmere i samme tid. Svømming 100 meter er omtrent det samme som å kjøre 350 meter. På grunn av bassengets kule miljø, forventer du at hjertefrekvensen skal være omtrent 10 slag per minutt langsommere enn en løpers hjertefrekvens. I tillegg bruker du forskjellige muskler i svømming enn i løping. Mens kjører hovedsakelig fungerer underkroppen, svømmer arbeider underkroppen med sparken og overkroppen med ditt slag.

Vanskelighet

Kjører er lett; alle vet hvordan de skal gjøre det, eller kan starte treningen raskt. Svømming kan være vanskelig, spesielt hvis du tar sikte på å gjøre det med utmerket teknikk. Det er en ferdighet utviklet over tid, og krever mye praksis og coaching. I tillegg må du lære forskjellige slag for å jobbe i hele kroppens muskelgrupper.