Er svømming bra for isjias?

Isjias er et begrep som ofte forveksles med en faktisk medisinsk tilstand. Iskias er imidlertid et symptom på en underliggende lidelse som skyldes komprimering av nervesystemet, som kommer opp i ryggraden og går ned i bena på ryggen i føttene. Svømming kan være en gunstig øvelse for å lindre noen av symptomene på ischiasmerter.

Symptomer på isjias

Isjiasmerter kan forårsake en rekke symptomer, hvorav noen lar deg ikke bevege deg uten ekstrem ubehag. En av de lettest gjenkjennelige symptomene på iskias er en skyting eller utstrålende smerte som starter i nedre rygg og beveger seg i baken og ned i beinet. Andre symptomer inkluderer tinte følelser eller skarp smerte i hoftene eller baken, eller følelser av nummenhet i ett eller begge lår eller i andre områder hvor nervesystemet går, for eksempel i kalvemuskler eller føtter.

Fordeler med svømming for isjias

Å holde deg aktiv og mobil kan virke som den siste tingen du vil gjøre når du lider av smertestillende smerte, men trening kan være en av de mest fordelaktige måtene for å lindre smerter i nervesystemet. Ikke bare gjør aerob trening, som for eksempel svømming, frigjøring av kroppens naturlige smertelindrende kjemikalier kjent som endorfiner, det kan også bidra til å redusere smerte ved å ta trykk av ryggradene. Svømming og andre former for vannøvelse fremmer følelser av vektløshet og oppdrift som motvirker virkningen av tyngdekraft på kroppen din mens du styrker musklene og holder deg fysisk aktiv.

Stroker å unngå

Svømming er generelt en trygg og gunstig form for trening for å lindre mange av symptomene på kronisk ryggsmerter og smertestillende nervesmerter. Imidlertid, ifølge apotekeren og naturopaten James B. LaValle i sin bok, The Cox-2 Connection, kan det hende du ønsker å unngå bestemte slag, for eksempel overheadkryp, brystslag og sommerfuglslag, som kan legge belastning på ryggen. Det enkleste og sikreste slag for rygsmerter er sideslaget.

Advarsel

Selv om sciatic smerte ofte forbedrer seg med spesifikke selvpleie teknikker som trening, kulde eller varme pakker og strekker, er svømming ikke en kur for smertestillende smerter. Medisinering, fysioterapi, epidural steroid injeksjoner og jevne kirurgi kan noen ganger være nødvendig for mer alvorlige tilfeller av nervesmerter. Rådfør deg med legen din før du begynner å svømme for å sikre at det er en trygg øvelse for tilstanden din.