Er tredemølle eller elliptisk bedre for å miste vekt?

Tredemølle og elliptiske, populære treningsmaskiner, står klare i store mengder i treningssentre og helseklubber over hele landet. Begge gir en kardiovaskulær trening og tiltrekker seg treningsentusiaster i alle aldre. Produsentene hevder deres hjelper deg til å miste mer vekt. Hvilken er bedre, avhenger av brukeren.

Tredemølle

Den trofaste tredemølle, født for mange år siden, gir en bevegelig overflate for å gjøre det folk gjør naturlig gange. Noen bruker det til å løpe også. Med varierende hastighet, treadmill plass til nybegynner opp til ekspert. De mest avanserte enhetene kan spore hjertefrekvensen, gi intervalltrening og fortelle deg hvor langt du har gått, hvor mye tid og hvor mange kalorier du brente. Du har også mulighet til å holde på eller gå håndfri og gå på en stigning.

Elliptisk

Den nye gutten på blokken, den elliptiske, ble raskt populær. Den gir deg en glidende fotbevegelse som gir konstant kontakt med pedalen. Det kan komme med samme elektroniske utstyr som tredemølle. I motsetning til tredemølle har elliptikken to bevegelige stenger som involverer overkroppen i treningen.

sammenligninger

Treadmills gjør mye støy på grunn av sine motorer, mens elliptiske arbeider mekanisk, med unntak av sitt datasystem. Innføringen av armene på elliptiske gir litt mer aerobic. Begge tar opp samme mengde plass. Den elliptiske tar stresset av leddene ved å gi en væskebevegelse uten benløfting. Løpebåndet innebærer derimot å gå, noe som har en lavvirkningsaktivitet, men fortsatt litt mer knust til leddene. Det gir imidlertid en naturlig skritt, mens elliptikken tar litt koordinering av nye bevegelser.

bevis

Folk som bruker den ene eller den andre av disse maskinene, sverger ved effektiviteten. De som bruker begge som forandring av tempo. Ifølge HiltonHeadHealth.com brenner tredemølle flere kalorier. En trener som veier 180 kg. hvem fullfører 45 minutter arbeid på hvert stykke utstyr brenner 441,8 kalorier på elliptiske og 675 kalorier på tredemølle.

konklusjoner

Mens en person kan brenne flere kalorier på tredemølle enn elliptiske, inntreffer andre faktorer personlig preferanse. MSNBC.com rapporterer at personer med fellesproblemer foretrekker elliptiske for sin ikke-effektdesign. Den øvre og nedre kroppsøkten appellerer til noe mer enn antall kalorier som er brent. Ifølge MSNBC.com, hoppet elliptisk salg 27 prosent i 2007. Personlig preferanse vil til slutt diktere hvilken maskin en person velger. Antall kalorier som brennes, forteller ikke hele historien. Begge maskinene vil forbli populære i lang tid. Noen liker å krysse opp og vil bytte mellom de to for å holde kroppen gjetter.