Kløende ben under gang eller løp

Kanskje ingenting kan være mer kvelende enn ukontrollabel kløe mens du trener. Den brennende og hevelse legger til ubehag og ødelegger kvaliteten på treningen. Noen tilfeller av kløende ben er forårsaket av mangel på kondisjon. Kroppen din har ikke tilpasset seg for å trene for bedre å styre blodstrømmen. Det kan også indikere en allergisk reaksjon eller en mer alvorlig helsetilstand, avhengig av symptomene dine. Hvis din kløe er ledsaget av kortpustethet, kontakt lege omgående.

Kløende ben under treningen kan være en overfølsom immunrespons. (Bilde: John Foxx / Stockbyte / Getty Images)

Fysiologi av kløe

Dine symptomer er forårsaket av at kroppen går inn i en inflammatorisk respons rettet mot immunsystemet. Kroppen din frigjør histamin, som igjen forårsaker rødhet og hevelse du opplever. Blodkarene utvides, noe som resulterer i økt sirkulasjon. Hives utvikler seg med områder av rødhet. Flere utløsere kan eksistere, inkludert svette, varme eller følelsesmessig stress. Skrape dine kløende bein kan forverre tilstanden og øke ubehag.

Fører til

Det er flere biologiske årsaker til kløen din. En tilstand er kolinergisk urtikaria, en forstyrrelse av immunsystemet. I dette tilfellet reagerer kroppen din uhensiktsmessig og blir overfølsom for noen utløsere. Din hudtilstand kan også være indikativ for en sjelden allergi som kalles treningsinducert anafylaksi. Denne lidelsen er ledsaget av andre symptomer, inkludert hvesing, kvalme og kvelningsfølelse. Din kløe kan også være en reaksjon på noen type luftbåren allergen som pollen.

Behandling

For å behandle dine kløende ben, bør du begynne med å identifisere eventuelle triggere. Du kan finne det nyttig å holde en journal. Du kan legge merke til ting som værforhold, plassering for å identifisere mulige allergener og intensitet i treningen når du går eller kjører. På denne måten kan du identifisere mønstre slik at du kan bidra til å forhindre en gjenopptreden av tilstanden din.

Forebygging

Hvis intense treninger utløser et angrep, kan du vurdere å endre trenings klær. Bruk av løstpassende klær kan holde deg mer komfortabel og kontrollere svette. Du vil kanskje også ta forebyggende tiltak som for eksempel å ta et antihistamin en halv time før du går utenfor for å gå eller løpe. Denne medisinen kan kontrollere kroppens inflammatoriske respons for å forhindre rødhet og kløe. Hvis du har treningsinducert anafylaksi, kan du unngå å trene fire til seks timer etter å ha spist, anbefaler en studie fra 2001 ved University of Kentucky School of Medicine. Du vil kanskje også avstå fra å ta noen ikke-steroide, anti-inflammatoriske stoffer som ibuprofen, som har vært knyttet til treningsinducert anafylaksi.