Hoppelope bruker hvilke muskler?

Mange mennesker knytter hoppetau med barndomspill og, som et resultat, pleier å unngå det som en legitim treningsmulighet. Men hoppetau er en øvelse - både for voksne og barn - som brenner massive mengder kalorier mens du arbeider mesteparten av musklene i kroppen din. Armer, ben og kjerne opprettholder aktivitet og muskelbruk som du hopper, noe som gir deg en mer effektiv trening enn å løpe på tredemølle eller gå gjennom parken. Best av alt, mangel på bekostning - hoppetovene koster bare noen få dollar - gjør det rimelig.

En kvinne som bruker et hoppetau på stranden. (Bilde: Robert Koene / Photodisc / Getty Images)

Underkroppen

Mest spesielt, hoppetauet virker musklene i kalvene dine; kalvene dine utøver mesteparten av energien for å holde presset av deg selv. Men andre muskler i bena dine, inkludert quadriceps og hamstrings, vil også høste fordelene med en hoppe-treningstrening. I tillegg virker hoppetrekk din glutes, og hjelper deg med å utvikle en mer definert bakre.

Overkroppen

Fordi de fleste forbinder hoppe med hopp og ben, glemmer de at overkroppen kan få like mye av en trening som underkroppen. Mens du kontinuerlig hopper og holder balanse, gir du en trening for muskler i brystet, kjerne og bak. I tillegg, når du setter tauet, får du underarmen, biceps, triceps og skuldre en trening.

Cardiac

I tillegg til å jobbe i muskler i øvre og nedre kropp, utøver hestetovet ditt hjerte-og karsystem. Hoppetau er en kardiotunge aktivitet, slik at hjertet ditt får like mye av en trening som om du kjørte eller gjorde aerobic. Og fordi hoppetrekk fungerer så mye av kroppen din på en gang, er det også en effektiv kalori-brenner. Ifølge "Muscle and Fitness" magasinet, en 200-lb. Man kan brenne 16 kalorier per minutt mens hoppetauet.