Kinestetiske øvelser

Kinestetikk refererer til bevisstheten du har om dine omgivelser gjennom sensorisk opplevelse. For eksempel, hvis du er en kinestetisk lærer, får du kunnskap best gjennom taktile, hands-on aktiviteter i stedet for visuelle eller lyttemetoder, forklarer Terry Farwell på Family Education-nettsiden. Kinetestikk strekker seg også til den fysiske verden, hvor den refererer til bevisstheten om kroppen din og dens bevegelser.

Pekefinger (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Kinestetisk læring

Det er tre hovedtyper av læring: visuell, auditiv og kinestetisk, som også kalles sensorisk læring. Hvis du er en visuell elev, svarer du godt på demonstrasjoner, diagrammer og bilder eller videoer, sier Farwell. En auditiv lærer favoriserer den tradisjonelle foredragsstilen, og en kinestetisk elev foretrekker å skaffe seg kunnskap gjennom å utføre aktiviteter som laboratorietester og rollespill. Fordelen med å identifisere din spesielle læringsstil er at du velger klasser som passer til det og tar informasjon om bord mer effektivt.

Kinestetisk Fysisk Bevissthet

Kinestetisk fysisk bevissthet refererer til kunnskapen om omgivelsene du mottar via sensoriske reseptorer i ledd, muskler og hud, rapporterer Nordkystkonsortiet for spesialopplæring. Det vil si informasjonen du mottar fra andre kilder enn dine øyne. Din kinestetiske bevissthet utvikler seg når du blir eldre. For eksempel er en voksen mer dyktig enn en pjokk på kjøring uten å støte på ting. I noen mennesker utvikles imidlertid ikke kinestetisk evne som den burde, og øvelser kan bidra til å forbedre ferdighetene i dette området.

Kinestetisk øvelse for hender

Be noen å stå eller sitte foran deg og utføre en rekke forskjellige hånd- og armbevegelser, for eksempel å peke på en finger, heve en arm over hodet eller strekke den ut til siden. Din utfordring er å kopiere partnerens bevegelser uten å se på hva dine egne hender og armer gjør. I stedet, hold øynene fokusert på din hjelper. Når din kinestetiske bevissthet forbedres, spør din hjelper om å øke tempoet i bevegelsene sine.

Kinestetisk balanseøvelse

En god måte å teste din kinesthetiske bevissthet på er å stå opp høyt og lukke øynene dine, skriver Linda Cusmano på ShapeFit-nettsiden. Hvis du wobble gjør denne øvelsen - som ikke er uvanlig - gjenta det til din evne forbedres. Når du kan stå på to fot uten å miste balansen din, fortsetter du å stå på ett ben og lukke øynene dine. Målet ditt er å kunne opprettholde denne mer avanserte posisjonen i 30 til 60 sekunder. Det er verdt å praktisere disse øvelsene i et rom uten hindringer i tilfelle du faller.

Kinestetiske Bicep Krøller

Når du har mestret balansen på enbenet, kan du begynne å gjøre regelmessige øvelser, for eksempel biceps krøller, med lukkede øyne. Ta tak i vekter før du lukker øynene dine. Når de er stengt, vær oppmerksom på stillingen: Rett ryggen, bøy knærne litt og sørg for at hoftene og skuldrene er jevne. Utfør alternerende krøller som du normalt ville. Fordelene med denne typen trening, skriver Cusmano, er at det tvinger deg til å fokusere på form og balanse, noe som til slutt gjør at du utfører øvelsene mer korrekt.