Laminektomi Øvelsesbegrensninger
Laminektomi er en kirurgi som lindrer press på ryggmargen og nerver. Denne medisinske prosedyren, også kalt dekompresjonsoperasjon, kan lindre symptomene på en for smal ryggraden, inkludert smerte, nummenhet, prikkende og brennende. Anbefalte øvelses- og bevegelsesrestriksjoner bidrar til å forebygge skade og fremme optimal helbredelse etter en laminektomi. Følg øvelsesretningslinjene bare etter å ha konsultert legen din.
En lege jobber med en pasient. (Bilde: Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images)laminectomy
En laminektomi fjerner lamina eller baksiden av vertebraen som dekker spinalkanalen din. Denne prosedyren forstørrer spinalkanalen for å avlaste trykket på ryggmargen og nerver som oppstår fra en smal ryggrad eller spinal stenose. En laminectomy kan utføres på ditt nakkeområde, midt på baksiden eller på bakre delen av ryggraden. Hvis to eller flere av din vertebra har skilt, kan du også trenge en annen prosedyre kalt spinal fusion. En spinal fusion forbinder eller permanent sikringer, din vertebra sammen ved hjelp av beingraver, metallstenger eller skruer. Restitusjons- og treningsbegrensningstider avhenger av om en spinalfusion ble utført eller ikke.
Bøying, vridning og løftebegrensninger
Etter en laminektomi må du ikke bøye, vri, skyve, trekke eller løfte gjenstander over 10 pund, ifølge Johns Hopkins Spine Service. Du kan imidlertid løfte lyse gjenstander ved å bruke lårmusklene dine til å bøye knærne så lenge du holder ryggen rett. Også, hvis operasjonen involvert halsområdet, må du sørge for at du ikke bøyer eller vri nakken. Unngå sport som involverer løft, bøying og vridning som vektløfting, baseball, tennis, racquetball og dans.
Aerobic Restrictions
Følg en laminektomi, ikke delta i aerob aktiviteter som forårsaker overdreven bevegelse av ryggraden og bekkenet, for eksempel løping og jogging. California Pacific Medical Center anbefaler deg også å unngå lange turer og foreslår at du tar hyppige, korte, daglige turer, i stedet. Alterner dine korte turer med hvileperioder, og øk gradvis din tur til 30 minutter, minst to ganger daglig. Avhengig av fremdriften og kirurgens råd, kan du til slutt legge til stasjonære tredemøller og sykler til treningsregimet.
Tidsbegrensninger
MayoClinic.com anbefaler å begrense dine fysiske aktiviteter tre uker etter laminektomi kirurgi og åtte til 12 uker etter en spinal fusion. Seks uker etter laminektomi kirurgi, kan du utvikle seg til et grunnleggende treningsprogram som inkluderer mage- og ryggstimulerende aktiviteter. Imidlertid unngå overdreven bevegelse av ryggraden og bekkenet. Vanligvis må du vente tre måneder etter en laminektomi før du gjenopptar en vanlig treningsregime. Board-sertifisert ortopedisk kirurg John E. Sherman antyder at spinalfusjonspatienter også venter tre måneder før de gjenopptar høyeffektive aerobic øvelser og andre sterke sportslige. Men, avhengig av situasjonen og legenes råd, kan det hende du trenger ytterligere tre måneder eller mer for fullt ut å gjenopprette fra spinal fusion kirurgi.
