Liste over Kickboxing Moves

Kickboxing er en kampsport basert på sparking og stansing som har blitt delt inn i to forskjellige stilarter: japansk og amerikansk. Selv om begrepet "kickboxing" vanligvis refererer til japansk eller amerikansk stil, inkluderer ordet også alle stand-up kampsporter som tillater både stansing og sparking, som Muay Thai. Uansett hvilken stil du velger å studere, er det viktig å gripe grunnleggende kickboxingbevegelser til å inkludere avanserte trekk i repertoaret ditt. Bruk alltid kickboxing kun under oppsyn av en kvalifisert trener.

En kickboxer trener utenfor. (Bilde: Saša Prudkov / iStock / Getty Images)

Punches

Kickboxing har mange slag, hver designet for å oppnå et annet mål i ringen. En av de mest grunnleggende slagene er jaben, en rask, straight punch til motstanderens hode eller kropp som brukes til å sette ham opp for ytterligere slag og drive ham tilbake. Fordi det er ganske svakt på egenhånd, bruk jaben i forbindelse med andre spark eller slag, som for eksempel et høyre kryss eller en oppercut. Sett full vekt bak et høyre kryss for å øke effektiviteten som en ødeleggende motangrep. Fighters mislykkes ofte i å bruke dette grunnleggende trekket, så mastering og integrering av en oppercut punch inn i kampene i nær kamp kan ta over motstanderen din.

Kicks

Kicks er en viktig del av ditt kampsarsal. Standardteknikkene er fronten, rundhuset og sidekickene. Frontspillet er enkelt, raskt og allsidig, og du kan bruke det som en fremdrifts- eller stoppteknikk. Utfør rundehussparket med begge ben, men bakbenet gir betydelig mer kraft. Fordi det er brukt i gjennomsnitt fire ganger mer enn noe annet spark, er det viktig å mastere dette sparket for teknikken din. Mens du kan finne sideskuddet vanskelig å lære, er det veldig nyttig som både en angripende eller defensiv teknikk. Hvis du er på utkikk etter mer avanserte teknikker, er hæl-, halvmåne- og baksparken vanlige variasjoner på disse grunnleggende trekkene.

Knel og albue streik

Knær og albue streik er vanligvis bare funnet i japansk kickboxing, en holdover fra sine Muay Thai røtter. Knæet ditt er et ekstremt kraftig våpen for nærbildebekjempelse som brukes til å angripe motstanderens lyske, ribber, solplexus eller til og med ansiktet. De tre grunnleggende kneet sparkene er det fremre kneet, sideknøet og hopping kneet spark. Fordi albuen er en av de vanskeligste delene av kroppen din, er albue streik meget farlig. Som kneet, er det perfekt for middels eller nærbildekamp. De to grunnleggende teknikkene er den fremre albuen og nedadgående albue streik, begge brukes til å slå motstanderen i hodet.

feiing

Feiing er en måte å bruke benet på for å slå motstanderen uavbalansert eller til og med til bakken. Ikke alle kickboxing stiler tillater feier. De to grunnleggende formene er utsiden og innsiden av foten feier. Et riktig utført fotspor skal føre til at motstanderen mister balansen. Følg et innvendig fotfeie med et slag mot motstanderens kjeve. Du kan også øve spinnet tilbake feie, som du ville konkludere med en knyttneve mot baksiden av motstanderens hode.