Munnposisjoner som trener og tone muskler som støtter myk palate

Din harde gane er taket av munnens harde del rett bak tennene dine. Din myke gane - fortsettelsen av denne muskelen - er den myke, kjøttfulle delen av munntaket ditt rett over tungen din. Du bruker din myke gane til å snakke, suge eller blåse på noe og svelge. Å ha en sterk myk gane er integrert for sangere, som ikke kunne synge godt hvis de ikke hadde kontroll over deres myke gane. Folk med en svak myk gane har ofte en nasal stemme og snurrer vanligvis når de sover. Visse munnposisjoner kan utøve og styrke din myke gane.

Nynning

Du kan styrke din myke gane ved å humming. For eksempel, hum i noen sekunder, blåse kinnene dine opp for et sekund, hum igjen og gjenta.

Gjør en E-lyd

Når du lager lyden av en lang E, trener du din myke gane. Du kan si et hvilket som helst bokstav eller ord som produserer en E lyd som B, C, D, G, P, T og V - eller ord som "meg", "se" og "erte" henholdsvis. I tillegg blås opp kinnene i et sekund og hold deretter en E-lyd i noen sekunder.

gjesping

Når du gjener, tvinger den din myke gane til å bukke oppover. Som en ideell gjengjennelse trener du deg og sier "ah."

Suger og blåser

Du bruker din myke gane når du suger eller blåser. Måter du kan styrke din myke gane med, suger deg gjennom et rett eller krøllet strå, suger på en smoothie eller milkshake gjennom et strå, blåser bobler gjennom et strå, blåser ut lys og blåser på et horn.