Min hals strammer og lukker under øvelser

Det kan være vanskelig å puste når halsen føles som om den plutselig strammer eller lukkes under trening. Problemet er forårsaket av stemmestrengsdysfunksjon, en tilstand som påvirker stemmebåndene eller stemmeboksen i halsen. Å lære en serie spesielle øvelser kan hjelpe deg å slappe av i halsen og gjøre pusten mindre vanskelig.

Identifikasjon

Sangledninger er plassert i luftrøret, røret inne i halsen som bærer luft fra munnen til lungene. Under utånding dekker stemmene dine delvis din luftrør. Når du snakker, vibrerer du vokalkablene og produserer lyd. Stemmekablene åpnes normalt når du puster eller inhalerer. Hvis du har stemmestrengsdysfunksjon, åpner og strammer ikke stemmene dine som de burde, noe som gjør det vanskelig å få nok luft inn i lungene. Selv om stemmestrengsdysfunksjon kan skje når som helst, kan det være spesielt plagsomt når du trener og kan allerede være utåndet.

symptomer

Hvis du har stemmestrengsdysfunksjon, kan både halsen og brystet skade deg mens du kjemper for å få luft inn i lungene. Du kan også hveses eller føles kortpustet, og det kan ta en virkelig innsats for å puste inn eller puste ut fullt ut. Andre potensielle symptomer på stemmestrengsforstyrrelse inkluderer hosting, heshet og halsrensing. Symptomer på stemmestrengsdysfunksjon kan påvirke evnen til å delta fullt ut i sport eller aktiviteter, spesielt aktiviteter som involverer løpende eller anstrengende anstrengelser.

Fører til

I tillegg til trening kan en rekke andre forhold utløse eller forverre stemmestrengsdysfunksjon, inkludert postnasal drypp, gastroøsofageal refluksforstyrrelse, laryngopharyngeal reflux, latter, sang, endringer i lufttemperatur eller fuktighetsnivåer, forkjølelse eller eksponering for sterke lukt , allergener, irriterende og sigarettrøyk. Noen mennesker kan legge merke til en økning i symptomene hvis de føler seg stresset eller er opprørt.

Behandling

Etter at legen din har bekreftet at du har stemmestrengsdysfunksjon, kan han anbefale at du begynner stemmestikkbehandling med en talesperapeut. Terapeuten vil lære deg dype pusting øvelser for å fremme avslapning og vise deg hvordan du utfører andre øvelser for å hjelpe deg å slappe av og åpne halsen når du opplever symptomer. Hvis symptomene dine oppstår under trening, kan terapeuten be deg om å løpe på tredemølle eller utføre andre typer trening til symptomene oppstår. Behandling av underliggende forhold som kan utløse stemmestrengsdysfunksjonen, kan bidra til å redusere symptomene. The American Thoracic Society foreslår å lære avslapping teknikker, eller gjennomgår biofeedback eller psykoterapi hvis følelser eller stress utløse vokal ledd dysfunksjon.

betraktninger

Sangkabel dysfunksjon kan forveksles med utøvd-indusert astma fordi begge forholdene har lignende symptomer, National Jewish Health rapporter. Noen mennesker har også astma i tillegg til stemmestrengsdysfunksjon. Hvis du har noen type pusteproblemer, bør legen din evaluere alle mulige årsaker, inkludert stemmestrengsdysfunksjon, astma eller andre lungeforhold.