Fysiske, sosiale, emosjonelle og intellektuelle fordeler av friluftsliv

Friluftsliv er hyggelig for menn, kvinner og barn i alle aldre. Å gjøre fysisk trening mens ute gir en måte å komme seg ut og nyte de naturlige omgivelsene. Bortsett fra å puste frisk luft og oppdage naturens mange underverk, tilbyr utendørs ulike aktiviteter for å holde deg i lyst til å gå tilbake ute for mer. Fordelene ved friluftsliv er uendelige og vil hjelpe deg og familien din fysisk og mentalt sunn.

Et par camping og sykling sammen i det store utendørs. (Bilde: Amana Produksjoner Inc / Amana Images / Getty Images)

Bedre kropp

Friluftsliv gir en rekke fordelaktige fysiske aktiviteter som kan utføres i ensomhet, med flere venner og familiemedlemmer, eller med ditt lokale rekreasjonssporter. Sport som fotturer, kanopadling, svømming, racket og ballsporter og mange andre fysiske aktiviteter gir deg flere valg for hyggelig trening, noe som sannsynligvis vil holde deg motivert. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging antyder at voksne utfører minst 150 minutter med moderat aerob aktivitet eller 75 minutters intens aktivitet hver uke.

Sosiale fordeler

Voksne og barn fordeler sosialt fra utendørs fysisk aktivitet. Deltakelse i idrett og rekreasjon gir barn til eldre en mulighet til å møte og bygge relasjoner med andre. Deltagelse i et lag vil hjelpe deg til å danne varige vennskap med folk som deler din lidenskap for friluftsliv.

Føl deg bra

Fysisk aktivitet bidrar til å redusere stress og forhindrer noen tilfeller av depresjon. Øvelse reduserer angst, og konsekvent aktivitet gir mer lettelse for angst og depresjon. Bedre selvtillit skyldes ofte konsekvent rekreasjon, delvis på grunn av redusert stress og til den generelle følelsen av velvære som oppstår ved vanlig aerob trening. Åndedrettsluft i et naturlig, rolig miljø hjelper også mange mennesker til å slappe av og redusere stress og angst.

Sinn og bevegelse

Studier viser at folk som trener regelmessig opplever lengre, dypere og mer avslappende søvn. Bedre søvn resulterer i mer energi og våkenhet neste dag, noe som gir bedre konsentrasjon og evne til å tenke på høyere nivåer. Sammen med bedre hvile og foryngelse for kroppen din i løpet av natten, vil vanlig fysisk aktivitet som reduserer stress, angst og symptomer på depresjon, hjelpe deg å konsentrere deg mer om dagen.