Post-Hysterectomy Acceptable Øvelser

Hysterektomi er den kirurgiske prosedyren som utføres for å fjerne en kvinnes livmor. Typen av hysterektomi og metoden som brukes til å fjerne uterus, er avhengig av kvinnens medisinske historie og årsaken til prosedyren.

Lett tilbake til trening etter en hysterektomi. (Bilde: Radomir Tarasov / EyeEm / EyeEm / GettyImages)

Post-hysterektomi trening du er tillatt under gjenoppretting avhenger av hvilken type prosedyre som er utført og legen din anbefalinger. For de fleste pasienter er moderat trening med noen få restriksjoner riktig.

Oversikt over Hysterektomi Prosedyrer

En total hysterektomi fjerner hele livmor og livmorhalsen. Fjerning av bare den øvre delen av livmoren kalles en delvis hysterektomi. En radikal hysterektomi fjerner hele livmoren, den øvre delen av skjeden og vevet rundt livmorhalsen.

Den hysterektomi prosedyre som legen velger å utføre, kan være abdominal, vaginal eller laparoskopisk. Hver prosedyre innebærer å gjøre snitt og fjerne uterus gjennom dem.

De medisinske forholdene som kan resultere i hysterektomi inkluderer fibroider, livmorskreft eller andre reproduktive organer, endometriose og unormal vaginal blødning.

Recovery etter kirurgi

Kvinner forblir vanligvis på sykehuset i minst en eller to dager etter en hysterektomi. Kvinner som gjennomgår prosedyren på grunn av kreft, forblir ofte på sykehuset i en lengre periode. MedlinePlus-nettstedet anbefaler at du får mye hvile etter operasjonen, og at du avstår fra badekar, samleie og løfte tunge gjenstander i seks til åtte uker.

Utvinningsperioden for abdominal hysterektomi er fire til seks uker. Gjenvinning for vaginal eller laparoskopisk hysterektomi krever tre til fire uker. Begrenset trening i løpet av gjenopprettingsperioden kan være hensiktsmessig, med legen din godkjent.

Les mer: Hvordan gjenopprette etter en hysterektomi

Post-hysterektomi øvelse

Moderat trening kan bidra til raskere utvinningsprosessen etter hysterektomi, inkludert styrke musklene i ryggen og magen, lindre smerte og ubehag og forbedre vektstyring.

MedlinePlus anbefaler imidlertid at du ikke jogger, løfter vekter over 10 pund, utfører situps eller engasjerer seg i aktivitet som gjør at du blir belastet eller puster dypt. Du bør også unngå tungt husarbeid eller anstrengende post-hysterektomi-trening til du har fullstendig gjenopprettet eller legen din gir godkjenning.

Post-hysterektomi-trening

Så snart du føler deg i stand, kan du trene ved å ta korte turer og gjøre treg og gradvis økning i aktivitetsnivået ditt. Utfør Kegel øvelser tidlig i din post-hysterektomi trening for å styrke bekkenbunnsmusklene ved å stramme dine vaginale muskler som om du prøver å stoppe strømmen av urin. Hold sammentrekningen i fem sekunder, slapp av og gjenta øvelsen.

Styr mage muskler ved å komme på hendene og knærne og stramme magesmuskene dine mens du puster ut sakte, hold posisjonen i fem sekunder, slapp av sammentrekningen og gjenta.

Strekk overkroppen og skuldrene ved å ligge på en seng og løfte hendene over hodet med håndflatene dine vendt oppover. Trykk ned i sengen med armene dine. Hold posisjonen i fem til 10 sekunder, slapp av strekningen og gjenta.

Hodetopplegget krever at du legger deg ned med knærne bøyd og armene krysset over magen din. Bruk hendene dine til å forsiktig trekke bukmuskulaturene sammen og løfte hodet og peke på haken mot brystet. Hold posisjonen i tre til fem sekunder og sakte tilbake hodet til startposisjon. Slapp av og gjenta bevegelsen.

Tips og advarsler

Snakk med legen din før du utfører noen øvelser. Ta forholdsregler under trening for å beskytte snittet ditt. Unngå kraftig eller anstrengende øvelse som kan svekke masker eller gjenopprette snittet ditt.

Utfør dine lege-godkjente øvelser hver dag, gjenta hver øvelse 10 ganger og pust under øvelsene. Å holde pusten under trening kan tvinge hjertet til å jobbe hardere og øke blodtrykket.

Les mer: Effekter av lavere hormoner etter en hysterektomi