Forhindre Numb Feet Ved bruk av Elliptical Trainer
Den elliptiske trener tilbyr en lav-effekt, kardiovaskulær forbedrende og ikke-vær-avhengig treningsøkt. Du søker etter en elliptisk for hjemme- eller treningsøktene dine for å forbedre muskeltonen i beina og beskytte knærne mot den skadelige effekten av andre aerobiske aktiviteter. Med alle disse fordelene kan du finne deg selv lurer på hvorfor føttene dine blir nummen når du forbedrer helsen din.
Tre personer på elliptiske maskiner på treningsstudioet. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)En størrelse opp
En enkel grunn til fotsemmen på en elliptisk og en enkel forandring er å ha på seg større sko. Du trenger ikke å bytte til klovnformede vassere, men snakk med en sko profesjonell om nummen føtter og øke en halv størrelse. Dine føtter svulmer under trening, og det større rommet i skoen din forhindrer følelsesløp som oppstår når skoene dine er for stramme.
Pivotal punkt
Dine føtter tar ikke alt ansvar for å bli nummen. Den elliptiske holder foten stasjonær og på en flat pedal. Hvis dette er årsaken til din nedsatte følelse, se etter en annen type maskin. Noen elliptiske har fotputer som svinger for å bevege dine hæler og tær opp og ned. Dette kan redusere sjansen for fot nummenhet.
Hele foten og ingenting, men foten
Plasseringen av føttene på fotputer gjør en forskjell. Hele foten din er fortsatt i kontakt med fotputer i hele elliptiske bevegelser. Hvis du finner vekten din i beina på føttene, kan du oppleve nummenhet. Skyv føttene fremover eller bakover på pedaler til du føler deg komfortabel med blodstrømmen som vender tilbake til tærne. Hold vekten i dine hæler i stedet for å vende på tærne mens du trykker ned på pedaler.
Denne lille piggy
Den elliptiske maskinen holder føttene i en posisjon, noe som er årsaken til at det er en lavt treningstrening. Dessverre kan denne mangelen på bevegelse føre til nummen tær. En annen måte å redusere ubehaget på er å løfte foten litt fra pedalen og vri tærne. Hvis du løfter foten din av rytmen, vri tærne i skoene dine for å øke sirkulasjonen til den minste av din lille piggy s.
