Shailene Woodley snakker ekstremt kosthold og treningsregime for 'Adrift'

Enten hun kjemper for å redde planeten, snakker om sosial urettferdighet eller stjernespill i et stort box-office-treff, er Shailene Woodley en kraft som skal regnes med.

Shailene Woodley snakker til LIVESTRONG.COM om hennes nye film "Adrift." (Bilde: Raphe Wolfgang)

I sin nye film "Adrift", som treffer teatre 1. juni, stiger den 26 år gamle skuespillerinnen sammen med Sam Claflin mens hun spiller på Tami Oldham, en ekte livskvinne som mistet til sjøs med sin mann for totalt 41 dager. Og fordi filmen krevde mye fysisk styrke for å overleve de ekstremt tøffe forholdene i Stillehavet, spilte kosthold og mosjon en viktig rolle i forberedelsene til rollen.

LIVESTRONG.COM fanget opp med Woodley og snakket alt fra hennes strenge treningsøkt og mental helse til hvordan hun praktiserer selvbehag. Og heldigvis for oss var hun spill for å dele alt!

Komme i form for "Adrift"

Når hun ser som hvordan hennes karakter går tapt til sjøs i over en måned, trengte Woodley å jobbe med sin overordnede styrke for å kunne spille den overbevisende godt. "Det var mye fysisk aktivitet i filmen," avslører hun av prosjektet. "Før vi begynte å produsere, trente jeg med en lokal fijiansk trener som var flott. Vi gjorde mye funksjonell trening, så det var ikke så mye vekt eller vekt maskiner så mye som det var funksjonell fitness og bruk av elementene for å bygge særlig styrke. "

For de som kanskje trenger en oppfriskning, fokuserer funksjonell opplæring på å forbedre sin ytelse av daglige aktiviteter. Uansett om det er knebøy, push-ups eller plankøvelser, kan treningsmetoden hjelpe deg med å styrke ryggen og bukmuskulaturen og til og med hjelper med balanse og total fleksibilitet.

Og mens funksjonell fitness var en måte for Woodley å få styrke i begynnelsen av treningen, ble svømming en daglig trening for skuespilleren. "Jeg svømte mye. Jeg svømte i minst en time hver eneste dag for å bygge skulderstyrken som kreves for denne karakteren, fordi du som sjømenn må være veldig sterk, sier hun. "Seiling ser veldig romantisk ut og det ser veldig lett ut fordi gode seilere gjør det ser lett ut, men det er faktisk ganske vanskelig og krever mye overkroppsstyrke, som jeg ikke hadde. Så vår opplæring var hovedsakelig fokusert på overkroppsbygging. "

Ekstrem Dieting for rollen

Som man kunne forestille seg, ville det være en dramatisk nedgang i vekt å gå tapt til sjøs med begrensede ressurser for mat. Og sikkert, Woodley måtte justere kostholdet for å vise Tami sine fysiske endringer mens de filmet. "Jeg måtte miste litt vekt for å skildre denne kvinnens reise som ble sittende på sjøen i 41 dager, og Sam [Claflin] måtte også miste mye vekt," sa Woodley. "Han hadde ingen middag i omtrent to eller tre måneder, jeg hadde ingen middag i en måned og hadde et glass vin før sengetid for å være stille nedover min sultne mage og krasj. Og i omtrent to uker mot slutten av filmen spiste jeg en kan med laks, to eggeplommer og noen steames grønnsaker, og det var det. Og det var gnarly. "

For å sikre at hennes kosthold ikke var en fare for kroppen hennes, konsumerte Woodley mat som var rik på næringsstoffer, samt en god mengde protein. "Kroppen min fikk alle næringsstoffene det trengte gjennom laksen og eggene, men magen min var ikke fornøyd med mangel på karbohydrater å knase på og bygge energi fra, så det var definitivt en leksjon i resiliency og ikke noe jeg ville noensinne gjøre rekreasjonsmessig. "

Balanse er nøkkelen

Mens hennes diett for rollen som Tami var utrolig restriktiv, avslører Woodley at hun ikke besatt når det gjelder å spise i hennes personlige liv. "Mitt kosthold akkurat nå er ærlig alt om hva som gjør meg lykkeligste," avslører hun. "Jeg synes det er viktig å ikke stresse på hva du legger inn i kroppen din så mye som det er å være knowledgable og bli utdannet om hvor du er mat er hentet fra og ta utdannede beslutninger. Jeg kjøper bærekraftig vokst mat, men vet du hva? Nå og da vil jeg ha en peanøttsmørkopp. "

Stjernen, som har fortalt om sin kjærlighet til eksotiske matvarer som leire og beinbuljong i fortiden, er alltid på utkikk etter nye ting å prøve. "Jeg føler meg alltid som min Rolodex av nyere, eksotiske matvarer vokser," sier hun. "Da jeg var i Fiji, filmet denne filmen, var dette planten kalt taro - det vokser i mange tropiske landskaper i Hawaii og over hele verden, og det er veldig bra for deg. Du kan bruke taro-roten og slags koking den som en potet, eller du kan bruke tarobladene og lage kremede spinatretter eller bytte den ut for collardgrønner eller grønnkål i alle retter, så det var min go-to næringsstimulator i Fiji.”

Betydningen av selvomsorg

Enten du har sett henne på den store skjermen i teatre eller på sosiale medier som kjemper for å redde planeten, virker det som om Woodley alltid jobber med noe. Og mens hennes travle tidsplan fyller de fleste av dagene, sier skuespilleren at det er viktig å ta tid for deg selv. "Jeg er en stor cheerleader for selvbehag," avslører hun. "Jeg tror hele dagen kan vi forkynne om hvordan vi skal redde planeten, eller vi kan snakke om hva som er bra for oss, hva som ikke er bra for kroppene våre, vår psykiske helse og vår fysiske helse. Men hvis vi ikke er snille mot oss selv på innsiden, hvis vår indre dialog konsekvent bruker ord som er nedverdigende eller usunn for oss selv, så kan vi virkelig ikke komme opp for noen andre eller noe annet på planeten. "

Woodley sier at uansett hvilken egenomsorg som ser ut til deg, er det avgjørende at alle tar tid for seg selv. "For noen mennesker ser selvomsorgen ut som å ta et bad hver eneste dag. For noen mennesker ser selvomsorgen ut som yoga. Og for noen mennesker ser selvomsorgen ut som å kjøre ned motorveien veldig fort mens du spretter høy musikk. Uansett hva det er - og jeg går definitivt gjennom faser der alle disse tingene har vært min selvbeherskelsesmodus - uansett hva det er, tror jeg det er viktig at vi ikke bare trener det selv, men at vi påminner dem rundt oss til ta tid for stillhet og ensomhet i det som ser ut til oss selv. "

Hva tror du?

Kan du overleve å være tapt til sjøs i 41 dager? Trener du selvomsorg? Hvis ja, hva gjør du? Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor!