Mage Ache Etter Yoga

Magesmerter kan oppstå av flere årsaker og vises i forskjellige områder basert på intensiteten i yoga-økten. Det er mer sannsynlig at det du gjør før du trener yoga, er skyldige i magesmerter i stedet for den faktiske yogaen. Visse ting, som vendinger og fremoverbøyninger, kan positivt påvirke fordøyelsessystemet og frigjøre toksiner.

Instruktør leder yoga klasse (Bilde: Creatas / Creatas / Getty Images)

Mageforstyrrelser

Bettermedicine.com forklarer at magesmerter ikke alltid oppstår i magen, men oftere begynner med fordøyelseskanalen. Kosthold, betennelse og infeksjon kan ofte utløse gass, kramper og oppblåsthet. Hvis magesmerter oppstår med andre symptomer, som fordøyelsesbesvær, forstoppelse, diaré eller kvalme, er fordøyelsessystemet ditt sannsynlig å klandre.

Spise og trene

Dietten din er ofte årsaken til å ha en opprørt mage. Flere diettrelaterte faktorer kan bidra til vondt og smerter, inkludert å spise noe nytt eller høyt i natrium eller surhet. Å spise for nær tiden du trener, kan også føre til magesmerter eller kramper. Hvis du spiser et stort måltid, vent noen timer til du treffer yogamatten din. Selv om du bare spiser en liten matbit, er det lurt å vente en time før du begynner å trene. Vann, for mye eller ikke nok, etter yoga, kan også bidra til magesmerter. Ta små søppelene timen etter yoga praksis for å sikre at kroppen din har fått tid til å komme seg fra din innsats.

Yoga Poser og Fordøyelse

Yogajournal.com sier at svingete stillinger øker fordøyelsen og oppfordrer lever og nyrer til å skylle ut giftstoffer. Fremoverbøyninger fremmer også god fordøyelse og hjelp med eliminering. Selv om disse stillingene vanligvis er nyttige, kan fordelene med dem være ekstreme for kroppen din på den tiden. Bruk prøve og feil i å begrense vendingene og videresend bøyene i din praksis for å se om det gjør en forskjell. Hvis det er tilfelle, bruk milde versjoner av stillingene og svev gradvis mer i din praksis etter hvert som tiden går.

Forebygging

Forebygging av magesmerter er bare mulig ved å bestemme årsaken. Fortsett med prøve- og feilsøkingsmetoden for å finne ut hva som forårsaker smerte. Unngå å spise for tidlig før du trener, og vær nøye med hva slags mat du bruker, siden en blanding av for mange matvarer kan forstyrre magen din. Hvis du opplever andre symptomer med magesmerter, kan du besøke legen din for å utelukke eventuelle fordøyelsesproblemer.