Magekremer og tilbakepopper

Rygger ryggen din når du gjør crunches, sit-ups eller andre øvelser? Hvis det gjør det, er det ikke nødvendig å være bekymret. Det er ganske vanlig for leddene å snap, pop, knitre og lage alle slags percussive lyder.

Ryggene dine kan få popping lyder når du gjør crunches. (Bilde: tetmc / iStock / Getty Images)

Rygg, nakke, hofter, knokler og ankler pleier å være de støyende kundene. Det er flere årsaker til dette, og de fleste er ingenting å bekymre seg for. Men hvis betennelse og smerte går sammen med popping eller sprekker, bør du konsultere helsepersonell.

Når du bøyer ryggraden gjør du crunches, åpner du mellom ryggvirvlene, noe som fører til at lommene løsner.

Unnslippe gasser

Leddene dine smøres av et stoff som kalles synovialvæske som inneholder visse gasser, inkludert oksygen, nitrogen og karbondioksid. Når du bøyer ryggraden gjør du crunches, åpner du mellom ryggvirvlene, noe som fører til at lommene løsner.

Den raske utløsningen av trykket er det som forårsaker støyen. Faktisk kan utgivelsen av disse gassene forbedre bevegelsesområdet mellom 5 og 10 prosent, ifølge Journal of the American Osteopathic Association.

Les mer: Øvelser for å stoppe knærne fra å klikke

Lommer med gass som rømmer raskt mellom ryggvirvler kan forårsake popping lyden. (Bilde: alex-mit / iStock / Getty Images)

Bevegelse av ledd, tendenser og ligamenter

Popping og sprekker kan også skyldes bevegelse av sener og ledbånd. Når en ledd beveger seg, endrer den høyt elastiske senen eller ligamentet posisjon og beveger seg litt ut av sted.

Det kan høres ut som det klikker tilbake til sin opprinnelige posisjon. En annen årsak kan være leddgikt. I dette tilfellet kan tapet av glatt brusk som vanligvis buffrer friksjon mellom leddene forårsake lyder på grunn av grovheten på fellesoverflaten.

Snapping Hip Syndrome

Den popping lyden du hører når du gjør crunches kan virke som om den kommer fra ryggen din, men faktisk kan hipmen din være den virkelige lydkilden. Ifølge den amerikanske fysioterapiforeningen opptrer snapping hip syndrom når en muskel, sene eller ligament ruller over et benaktig fremspring i hoften.

Snakkende hofte kan forekomme i ulike områder av hoften. I hoftens forside innebærer det at hip flexor muskel ruller over forsiden av hoftebenet eller hoftebåndene som sniker seg over lårbenet eller hofteleddvevet.

På siden av hoften involverer det iliotibialbåndet som går langs sidelengs eller utvendig side av låret, fra bekken til tibia, krysser både hofte- og kneleddene og glir over ytre lårbenet. På baksiden kan det være hamstring musklene ruller over bunnen av hoftebenet.

Snakkende hofte oppstår ofte når hoftemuskulaturen er overarbeidet og blir stramt eller betent. I noen tilfeller kan knipende hoftesyndrom føre til problemer som går eller stiger fra en stol. Fysioterapi kan være nødvendig for å overvinne tilstanden.

Les mer: Klikk på problemer i håndleddene