Tendinitt over ankelen fra løpende

Ankelforbindelsen inkluderer syv bein som går med fotens metatarsale bein til tibia og fibula i skinnen. Når du kjører, blir anklene svekket og utvidet gjennom et bredt spekter av bevegelser av de ulike musklene som kommer fra forskjellige punkter over og har sener som setter i ankelen eller fotbenet. Alle disse senene er vanlige steder av betennelse i løpere.

Ankelen inneholder fire forskjellige sener som beveger foten i alle retninger. (Bilde: lzf / iStock / Getty Images)

Anatomi

Peroneus longus og peroneus brevis muskler, som bøyer og roterer foten, løper ned på utsiden av beinet. Deres sener går bak den laterale malleolus og festes til undersiden av foten. Achillessenen, som bøyer foten nedover, går ned på ankelenes bakside fra kalvemuskulaturen og festes til hælbenet. Den bakre tibialis, som bøyer og inverterer foten, løper ned på innsiden av ankelen og sin sene festes til fotens fot.

Posterior tibial tendinitt

Hovedarbeidet av den bakre tibialsenen er å støtte fotens bue ved å utøve oppadgående kraft. Det blir ofte betent når overarbeidet, som når løpere øker treningsmålet for raskt. Løpere med flate føtter eller som uttaler overdreven - det vil si, rulle foten innover når foten berører og deretter forlater bakken i midtre skritt - er mer utsatt for denne skaden. Behandlingen inkluderer hvile, glasur senen og sørg for å bruke stive og støttende sko.

Achilles tendinitt

Inflammasjon av Achillessenen er en skade som nesten alle løpere konfronterer på et tidspunkt i deres trene liv. Det er vanligvis en overdreven skade som kan forårsakes eller forverres ved å kjøre raskere enn vanlig eller gjøre mye løp oppoverbakke, som begge strekker kalvemuskulaturene til grensen. Ifølge Mayo Clinic er overdrevne kalver og slitne sko ofte faktorer i utviklingen av denne skaden, som behandles med ising, hvile, antiinflammatoriske stoffer, lysstrekning og om nødvendig steroid injeksjoner.

Peronealtendinitt

Inflammasjon av en av de to peroneal senene på og utenfor utsiden av ankelen resulterer normalt i en mer kjedelig, achy type smerte enn ømhet som løpere med betent sener andre steder opplever. Du kan legge merke til hva som føles som en klump i området. Smerte er vanligvis verst i ankelen, men kan også utstråle til fotens bue. Ifølge Northcoast Footcare går det å vandre eller løpe på ujevne overflater eller ha slitne sko, de to vanligste årsakene til peroneal tendinitt. Behandlingen inkluderer is og strekk.