Det beste treningsutstyret for vekttap
Hvis du vil gå ned i vekt, må du brenne flere kalorier enn du spiser, og den beste måten å forbrenne kalorier er gjennom en aerob trening som øker hjertefrekvensen. Turgåing og løping er populære kardioøvelser som ikke krever noe utstyr i det hele tatt. Men hvis du vil flytte treningen innendørs, har du flere utstyrsalternativer. Mange kommer komplett med kalori tellere for å gi deg umiddelbar tilbakemelding på hvor mange kalorier du brenner i løpet av treningen.
En mann jobber ut på en elliptisk trener. (Bilde: nd3000 / iStock / Getty Images)Tredemøller
Tredemøller lar deg ta en tur eller gå på en jogge uten å forlate hjemmet ditt. Du trenger ikke å bekymre deg for været eller sikkerheten på gatene. Tredemøller kan kjøpes for noen få hundre til noen få tusen dollar, avhengig av deres konstruksjon og funksjonene de tilbyr. Noen foldes for enkelhets skyld i lagring. Før du kjøper en tredemølle, gi den en grundig prøve i butikken eller bruk en lignende modell på et treningsstudio. Pass på at det tilbyr alle de gadgetene du vil ha, og har en solid følelse.
ellipticals
Mayo Clinic sier at både tredemøller og elliptiske maskiner kan gi deg en god aerob trening, men Mayo s Dr. Edward R. Laskowski sier elliptiske gir noen fordeler. Laskowski bemerker at arbeid på en elliptisk maskin er mindre stressende på knær, hofter og rygg enn å løpe på tredemølle. De fleste elliptiske vil også gi deg pedal i omvendt for å jobbe med forskjellige muskler. Noen elliptiske maskiner hjelper deg med å få en overkroppsøvelse også. Disse maskinene er utstyrt med poler, som ligner på skistolper, for å gi armene en trening mens du trener bena.
sykler
Hvis du liker å pedal men ikke ønsker å unnslippe trafikken, bør du vurdere en motorsykkel. De kommer i to grunnleggende varianter: oppreist og liggende. En opprettholdt motorsykkel er mer som en tradisjonell motorsykkel. En liggende sykkel lar rytteren ligge tilbake mot en rygg med beina ut foran. ConsumerSearch.com sier at hvilken stil du velger, bør du se etter bestemte standardfunksjoner. Se etter en sykkel som tilbyr varierende motstandsnivåer og en skjerm som viser motstandsnivå, avstand, hastighet, tid og kalorier som er brent. Det bemerkes at en hjertefrekvensmåler også er et fint alternativ. Du kan også vurdere fordeler som en bokstøtte og flaskeholder for å gjøre treningen mer behagelig.
roere
Robotmaskiner hjelper deg med å gå ned i vekt ved å jobbe med store muskelgrupper i øvre og nedre kropp samtidig. WeightLossForAll.com sier det betyr at en person kan trene på kortere tid på en robåmaskin enn på en motorsyklus og fortsatt brenne det samme antall kalorier. Det står også at skadefarenheten er lav fordi du ikke legger press på knær og ankler. Maskiner utstyrt med luftvifter kan bidra til å holde deg kult mens du trener.
Stair Steppers
Trappemaskiner, klatrere eller steppere bidrar til å duplisere treningen du får klatring i trappene hjemme eller på kontoret. Disse kan ikke være det beste valget av utstyr for personer med fot- og kneleproblemer på grunn av trykket i klatrebevegelsen. Hvis du bestemmer deg for en trapp stepper, sier ConsumerSearch.com, at stabilitet er nøkkelfaktoren ved valg av utstyr. Du må føle deg trygg under treningen, og steppere med en bredere, tyngre base vil gi deg mest støtte. Selvfølgelig har disse modellene også en tendens til å være tyngre og ta opp mer gulvplass.
