De beste løpeskoene for å hjelpe suveren
Sannsynligvis en arvelig problem, oppstår supinasjon når utsiden av foten din tar av kroppsvekten din, i stedet for hele foten shouldering lasten. Dette kan forårsake ankelpine, skinnesplinter og i mer alvorlige tilfeller, bøyde ben. For løpere er det visse sko som kan gi støtte for å forhindre supination.
En kvinne knytter opp løpeskoene sine. (Bilde: Dirima / iStock / Getty Images)Joggesko
Løpesko har tre grunnleggende former: buet, semikurvet og rett. Denne formen kan ses når du ser på skoens sål. For å hjelpe med å håndtere supinasjon, bruk løpesko som er buet for å bidra til å balansere vekten som distribueres over foten din når du slår bakken. Skoene bør også være polstret og ha fleksibilitet. Noen løpere foretrekker lette treningssko fordi de tillater foten å bevege seg mer fritt med hver streik.
Andre måter å håndtere suverenitet på
I tillegg til å ha de rette skoene, kan løpere som overfører utføre øvelser for å styrke problemområder. Dette inkluderer deres kalver, quads, hamstrings og iliotibial band. Ved å bruke en skumrulle til å massere disse områdene etter en løp kan det også bidra til å forhindre skader forårsaket av supination.
