The Diet of the Navy Seals
US Navy SEAL er medlem av Naval Special Warfare / Naval Special Operations-fellesskapet og er opplært og forberedt på å utføre i ukonvensjonell krigføring i sjø-, luft- og landsmiljøer. Han må være i topp fysisk form for å fullføre vanskelige oppdrag, for eksempel å skalle siden av et fartøy ved hjelp av en grottestige etter svømming av lange avstander med våpen i slep i fritt vann - et oppdrag unikt for Navy SEAL. Hans krevende trening innebærer tidsbegrensede løp, svømming og hindringskurs, som blir stadig mer utfordrende. Riktig ernæring er en hjørnestein i US Navy SEALs fysiske dyktighet, og uten at hans ytelse kan være suboptimal.
En sunn grillet kylling middag. (Bilde: eugena-klykova / iStock / Getty Images)Generelle kostholdsretningslinjer
US Navy, i forbindelse med utøverens Performance Institute, utviklet "Navy Operational Fitness & Fueling Series", eller NOFFS, for å forbedre servicemannens ytelse gjennom riktig ernæring og trening. NOFFS fremmer begrensende bearbeidede matvarer og øker forbruket av frukt, grønnsaker og fullkorn. I tillegg anbefaler 2007 Navy SEAL-veiledningen til fitness og ernæring, redigert av Patricia A. Deuster, et al. At Navy SEAL spiser en diett som består av 60 til 65 prosent karbohydrater, med fettregnskap for mindre enn 30 prosent av de totale kalorier og protein bidrar til gjenværende næring. Det høye karbohydrat og proteininnholdet i dietten er nødvendig for å brenne Navy SEALs intense aktiviteter og for å opprettholde og gjenoppbygge sitt muskelvev. Endringer i disse generelle retningslinjene kan gjøres for å møte Navy SEALs spesifikke trenings- og kampbehov.
Retningslinjer for dykking og undervannsdyr
Næringshensyn til maritime militære aktiviteter inkluderer etterfylling av energi- og væsketap, som forverres under disse forholdene, spesielt når de gjennomføres i kaldt vann. SEAL treningsguide anbefaler at du bruker høy karbohydratmatvarer, for eksempel pasta, ris og frukt, mellom oppdrag og karbohydratbelastning før en planlagt dykk. Karbohydratbelastning innebærer å spise 1500 ekstra kalorier fra karbohydrater per dag, mens fett- og proteininntaket reduseres og treningen reduseres i tre dager før det lange dykket. The Seal bør konsumere væsker som inneholder 5 til 8 prosent karbohydrater regelmessig gjennom opplæring og oppdrag for å opprettholde blodsukker og hydrering. Et annet mål er å erstatte kalsium, magnesium, krom og sink, som utskilles i urinen i en akselerert hastighet under kaldt vanndypning. Disse næringsstoffene finnes i ost og helkorn.
Temperatur Ekstreme Diet Retningslinjer
Navy SEAL trener og kjemper i en rekke miljøer som endrer ernæringsmessige behov. Under varme forhold unngår Navy SEAL fettstoffer og overdreven protein, noe som reduserer varmetoleranse. Han drikker også drikkevarer som inneholder natrium og kalium, som kan gå tapt i svette og resultere i muskelkramper. Navy SEAL bør også begrense mengden fett og proteinkilder i et kaldt miljø, fordi disse kan føre til mageangrep og vanntap. Krav til vitaminer som brukes til energi metabolisme, for eksempel tiamin, økes i kalde omgivelser. Hele korn og nøtter kan gi dette mikronæringsstoffet.
Retningslinjer for høy høyde diett
Oppstigning til høy høyde kan resultere i betydelig vekttap; Som et resultat, Navy SEAL trenger å konsumere 3500 til 6000 kalorier per dag under slike forhold. Han spiser små, hyppige høy karbohydratmåltider, for eksempel en kalkunsmad med appelsinjuice eller sjokolademelk for å opprettholde kroppsvekten. Navy SEAL unngår proteininntak større enn 10 prosent av totale daglige kalorier ved høy høyde, fordi det øker væsketap og risiko for dehydrering.
