Typer av elliptiske maskiner
Ellipticals er noen av de mest populære hjerteutstyr i treningssentre og hjem. Men det er mer enn en slags maskin som heter "elliptisk". Ditt lokale treningsstudio har nesten sikkert flere elliptiske trener og eventuelt elliptiske trenere, og det er også elliptiske glidebaner. Noen er kommersielle maskiner beregnet på treningssentre, og noen selges til hjemmebruk.
Du kan få en god trening med alle typer elliptiske. (Bilde: Martin Barraud / OJO Images / Getty Images)Elliptisk trener
En elliptisk trener maskin er en kardiomaskin med mindre kropp, som har fotpedaler du står på og et stasjonært håndtak for å holde fast på. Du bruker maskinen ved å stå på pedaler og skyve på dem for å lage sirkulære, elliptiske bevegelser. Å trene på elliptisk trener krever kne- og hofteforlengelse, som fungerer quads, glutes og hamstrings.
Elliptisk Cross-trener
Den elliptiske tverrtrener er en kardio-maskin som fungerer på øvre og nedre kropp. Den har de samme pedalplattformene som elliptisk trener, og beveger seg i samme elliptiske mønster - derav navnet. Korsetreneren har bevegelige armer som jobber overkroppen mens du presser på pedaler; du skyver og trekker på metallarmene i et vekslende mønster til føttene. I stedet for bare å målrette beina gjennom knel og hofteforlengelse, kommer andre ledd som får arbeidet til å omfatte skuldrene og albuene. Du trekker også inn eller trekker tilbake og trekker ut skulderbladene og kragebenene når du bruker en elliptisk trener for å jobbe på øvre rygg og bryst.
Elliptisk Glider
En elliptisk glider ser veldig ut som en elliptisk trener. Det er stasjonære styrer, ingen bevegelige armer og fotplattformer, eller pedaler. Imidlertid beveger pedalene seg opp og ned i svak bakovervinkel. De sirkler ikke som elliptiske trenere og cross-trenere. Elliptiske glidere gjør imidlertid beinene gjennom knel og hofteforlengelse. Du kan pedalere både fremover og bakover på den elliptiske glideren, som du kan med andre elliptiske. Motstand fra maskinen kommer bare fra fremoverbevegelse.
Kvalitet
Ellipticals du ser i treningsstudioer er kommersielle maskiner. De er dyre - vanligvis tusenvis av dollar - men er bygget for å holde opp til daglig bruk fra mange brukere. Regelmessige elliptiske for hjemmebruk kan oppfylle dine treningsbehov, like godt som de kommersielle maskinene, og til en brøkdel av kostnaden.
