Typer av hopp i gymnastikk

På gulvet og strålen handler gymnastikk hopp om høyde, fleksibilitet, forlengelse, form og hastighet. Mens gulvet og strålen har noen våren handling, kommer det meste av høyden faktisk fra gymnastens makt. Listen over hopp landet i konkurranse fortsetter å vokse ettersom vanskeligheten og kreativiteten til sporten øker, men alle hoppene begynner fra de samme ferdighetsstyper.

Humle, hopp og hopp

Selv om humle, hopp og hopp kan høres ut som det samme, er de ikke. Forskjellen ligger i foten. I et hopp tar du av fra en fot og lander på den samme foten, på samme måte som du gjør som et lite barn i hopscotch. I et sprang tar du også av fra en fot, men lander på motsatt fot. Dekk de mest avstand, sprang er en vanlig måte å reise balansen stråle. Når du hopper, forlater begge føttene på bakken samtidig som du hopper på en trampolin.

Gutten og Tuck

Lært på gulvet som grunnleggende stillinger, er gjedde og tuck det mest grunnleggende av hopp. Stopphoppet er rett og slett et knekk i knærne under brystet i luften. Sprenghoppet utvikler seg til en fremre tuck, ellers kjent som en frontflip. I gjeddehoppet tar du beina rett ut, slik at kroppen din danner en rett vinkel i luften. Ulvsparket bruker elementer av gjeddehoppet, men i stedet for å kile begge ben, bøyer det et ben tilbake, så låret berører kalven.

Straddle og Split

Sprangspringet, splittet hopp og splitt hopp er lik splittene på gulvet, men krever mer trening for å mestre 180 graders separasjon i luften. I sprangspringet strekker du ett rett ben til venstre og ett rett ben til høyre. Spranghoppet utvikler seg til en Shushunova, hvor du hopper i strengen og deretter roterer kroppen fremover slik at du er parallell med strålen.

I split hoppet, splitter du bena som i et fremre benspalt. Det splittede spranget er det samme, unntatt i sprangposisjonen. Den splittede spranget utvikler seg til et bryterhopp, hvor du starter med ett ben foran og raskt bytter slik at det andre benet er foran i luften.

Tips

Hopp, hopp og humle handler ikke bare om føttene og bena. Armene må bevege seg med hoppet for å drive hoppet høyere eller spranget lenger. Armene dine skal stå opp over hodet mens du hopper og kommer ned halvveis foran deg eller til sidene mens du fullfører hoppet, avhengig av ferdighetene. Land alltid med knærne litt bøyd.

Øv hopp og hopp i repetisjon nedover gulvet eller en trampolinspor. For å nå 180 grader eller høyere separasjon på straddle og split hopp, øve på å sette i splittene, og under veiledning av treneren din, utøve ballistiske sparkrepetisjoner.