Bruk av en Basketball Knee Sleeve

Ettersom basketball er en høy intensitet, rask bevegelse, er spillerne ikke fremmede for bein og kneskader. Knærhylser bidrar til å gi støtte til ømme knær, men de erstatter ikke sterkere bøyler eller tid for retten når det gjelder alvorlige skader. Kontroller alltid med legen din for å se om en knærhylse er det rette verktøyet for å holde deg der ute og løpe opp og nedover retten.

Basketballspiller sitter med basketball (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Knær og basketball

Knær tar ganske slående når du spiller basketball. De driver deg oppover mens du hopper, og de absorberer mye av sjokket når du lander. Knærne dine bidrar også til å stabilisere bena mens du gjør plutselige, høyhastighetsretningsendringer. Sett alle disse sammen, og du har stort potensial for kneskade. Basketballspillere har flere kneskader enn deltakere i noen annen sport, sier Dr. Ed McLaughlin fra Sports Medicine Center.

Knee Sleeve Basics

Knærhylser er elastiske, påtrekkbare ermer som ofte er laget av neopren. Finnes i forskjellige størrelser, bør de passe over kneet ditt uten å for mye kompresjon. Noen har åpne knekkeområder for å gi mer fleksibilitet, mens andre er helt lukket for ekstra støtte. Det er ikke laget for å erstatte kneputer som beskytter kneeknappene i tilfelle et fremoverfall. I stedet gir de støtte til svake eller ømme knær. Imidlertid finnes det noen knærhylser som inkluderer ekstra polstring på forsiden for å beskytte kneeknappene mot skade hvis du faller. Pads i disse ermene er fleksible slik at kneet kan bevege seg naturlig. Den polstrede versjonen er ikke designet for å støtte svake knær som standard knærhylser, som tilbyr kompresjonsstøtte.

Hvordan Ermer Hjelp

Når du har ømme muskler eller bare elendige knær, kan en hylle være bare tingen å forbedre dine basketball ferdigheter. Den støtter området over og under kneet og hjelper området med å holde varmen, noe som ofte øker fleksibiliteten og hastigheten. En knærhylse gjør deg også mer oppmerksom på knærbevegelsen, siden det ikke er noe du har på deg hele tiden. Dette ekstra fokuset hjelper hjernen din med proprioception, eller å vite hvor kneet er til enhver tid.

Andre muligheter

Knærhylser er ikke det eneste alternativet for å støtte den felles. Over-the-counter braces kan bruke krok-og-sløyfe lukninger rundt stivt materiale, som noen ganger inkluderer metall rammer, slik at du kan justere størrelsen og mengden av støtte basert på dine behov. Denne typen støtte har en tendens til å begrense felles fleksibilitet, skjønt. Som knærhylser, kan disse båndene ha åpne eller lukkede knekkeområder, avhengig av dine behov. De er ikke laget for å hjelpe deg med å komme seg fra alvorlige skader eller operasjoner, så snakk med legen din om kneproblemer før du velger en hylse.