Hva er behandlinger for å sette armpine?

Dessverre er en av de yrkesmessige farene ved å være en pitcher arm smerte som kommer med gjentatte kaster en ball så hardt som mulig. Hvis en kaste kaster lenge nok, er smerte og ømhet uunngåelig. Det er imidlertid trinn som en kanne kan ta for å behandle smerten og gjøre det mindre ubehagelig.

Arm smerte og pitching ofte går hånd i hånd. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

stretching

Proaktiv hindre arm smerte. Det er helt avgjørende for en kule å strekke muskler og få blod til å strømme til armene før de selv berører et baseball. En standard strekkrutine vil omfatte arm sirkler og arm svinger, og strekker seg for underarmene, biceps og triceps. Økende blodtilførsel til armen vil tillate en krukke å ikke bare kaste med mindre smerte, men også kaste med mer effektivitet.

Bruk av R.I.C.E-metoden

R.I.C.E-metoden - som står for hvile, is, kompresjon og høyde - er en svært effektiv måte å behandle arm smerte på. Det er åpenbart at det er viktig for en krukke å få nok hvile slik at armen kan komme seg fra stresset av repeterende pitching. En generelt akseptert regel hviler omtrent en time for hver tonehøyde kastet. Så, hvis en kaste kaster 70 plasser, bør tre hviledager være tilstrekkelig. Icing arm og plassering komprimering på albuen og skulderen er enkle måter å redusere hevelse. Femten minutter med is på og 15 minutter med is av er tilstrekkelig. Hvis mulig, løft armen for å redusere hevelse.

medisinering

Ta ibuprofen eller acetaminofen i begrensede doser kan bidra til å lindre arm smerte. Det er viktig å huske at smertestillende medisiner kun skal tas etter kaste og ikke før. Hvis smertefornemmelser i armen reduseres av medisinen mens du pitcher, kan han ha en vanskeligere tid å merke seg en skade eller et annet fysisk tegn som indikerer at han skal stoppe.

Hvis smerte fortsetter ...

Arm ømhet kan forventes etter at pitching og sårhet i seg selv ikke er et tegn på at alt er funksjonelt feil med en kars arm. En kule bør imidlertid vite forskjellen mellom rutinemessig sårhet og alvorlig smerte. Hvis en krukke noensinne føler følelsesløshet i fingrene, en skarp smerte i albuen eller skulderen på et hvilket som helst tidspunkt under kasteveien eller smerten han aldri har følt før, bør han straks slutte å kaste. Hvis symptomene vedvarer etter at du har brukt RICE-metoden, kan det hende at en tur til en ortopedist må utelukkes for eventuelle større skader.