Hva forårsaker bicep smerte når du løfter vekter?

For mange ivrige løftere er biceps muskler både et stolthet og et viktig verktøy - musklene brukes i de fleste armløftene, og på den måten utholde de daglige stress på mange måter. Men hvis du får smerte i biceps muskelen, kan det føre til alarm. Det er viktig med muskler som dette å være forsiktige og holde risikoen for å forverre en skade som er lav for å beholde muskelbruken. Det første trinnet i behandlingen er å identifisere den sannsynlige årsaken til smerten din.

En mann gjør en bicep-krøll med en hantel. (Bilde: Djordje_Stojiljkovic / iStock / Getty Images)

Identifikasjon

Det er viktig å fokusere på hvilken type smerter du opplever for å gjøre en god vurdering av kilden og alvorlighetsgraden av smerten din. Hvis du opplever kjedelig, brennende smerter som du har følt som fører til treningen, antyder dette en mye annerledes - og mindre problematisk - type smerte enn skarpe, plutselige smerter som oppstår som svar på løft.

Muskel sårhet

Når muskelsmerter er kjedelig og brennende, har du sannsynligvis ikke mye å bekymre deg for - den mest sannsynlige årsaken er enkel muskelsårhet, som kan oppstå etter en intens trening som overrasker musklene. Selv om det var lenge antatt å være forårsaket av melkesyreoppbygging, er muskelsårighet faktisk forårsaket av mikroskopiske tårer og stammer i muskelfibrene. Disse skader er ubetydelige, men de kan ta flere dager å helbrede og forlate deg ubehagelig i mellomtiden.

Stammer og tårer

Skarpe, plutselige smerter i bicep muskelen kan tyde på en belastning eller til og med en tåre av bicep. Dette kan noen ganger være lett å identifisere - hevelse og betennelse er vanlig, og selv en delvis revet bicep vil ikke kunne utføre på samme nivå som det normalt ville. Hvis du har lidd en av disse, er det viktig å møte med en trener eller en lege for å få skaden sett på. Disse skaderne kan bli helbredet, men de tar mye lengre tid og kan føre til utviklingen av arrvev i bicep.

betraktninger

Hvis du bare lider av ømhet i musklene, er det sikkert i mange tilfeller å fortsette med treningen som vanlig. Hvis ømhet er alvorlig, kan det være i din interesse å ta dagen av eller utføre en lettere treningsbehandling, da smerten er indikativ for et stort antall muskelfibre som er skadet. Skarpe og plutselige smerter, derimot, foreslår mer alvorlig muskuløs eller til og med strukturell skade i bicep. I dette tilfellet bør du avstå fra å løfte, isen bicep og besøke en lege hvis stedet ikke forbedrer seg etter noen dager.