Hva forårsaker øvre lårpine etter å ha gått på tredemølle

Smerte eller kramper i en muskel er en vanlig etterøvelsesskade som kan skje med noen. De fleste tilfeller av smerte i øvre indre lår etter å ha gått på tredemølle trenger ikke legehjelp, selv om personer med symptomer som forverres eller vedvarer, bør søke medisinsk vurdering. Heldigvis er de fleste tilfeller av smerte i det øvre indre låret forhindret med livsstilsendringer og kan behandles med hjemmekontor eller medisinsk behandling.

Kvinnens føtter går på tredemølle (Bilde: Minerva Studio / iStock / Getty Images)

Ledsymptomer med lårpine

Smerter i det øvre indre låret som oppstår etter å ha gått på tredemølle kan utvikle seg sakte og føles som en kjedelig ache, eller kan komme plutselig og føles som stikkende eller brennende smerte. I noen tilfeller kan smerten ikke starte før dagen etter trening. I tillegg til smerte, kan noen mennesker oppleve ekstra symptomer, som hevelse eller blåmerker i øvre indre lår, svakhet når man prøver å klemme bena sammen og problemer med å gå eller løpe. I noen tilfeller kan det oppstå en hard klump i muskelen, noe som kan føle seg berørt.

Hva forårsaker lårpine

Dårlig fleksibilitet og ikke å varme opp før du bruker tredemølle er vanlige årsaker til smerte i en muskel som de i det øvre indre låret. Ifølge nettsiden for idrettsskadeklinikk kan en tåre i adductor longus-muskelen, også referert til som lyskryp, forårsake smerte i øvre indre lår etter bruk av tredemølle. Muskelkramper kan også forårsake smerte i øvre indre lår etter å ha gått på tredemølle. Kramper skyldes ofte langvarig treningsøkt, dehydrering og tretthet. Sjeldne kan medisinske tilstander som komprimert nerve, arteriosklerose eller diabetes føre til smerte i muskler etter trening.

Øvre lårpine behandlinger

I tilfelle av mild smerte i øvre indre lår etter å ha gått på tredemølle, kan hjemmebehandling som hvile, is og hevelse av den berørte benen redusere smerte. Forsiktig strekker muskler i lysken området kan også bidra til å redusere smerte i øvre indre lår, sier Sports Injury Clinic nettsted. Hvis smerten forstyrrer å gå, kan leger anbefale å bruke krykker til smerten faller. For moderate eller alvorlige muskelstammer eller tårer, kan pasientene kreve massasje, fysioterapi eller kirurgi for å reparere muskelen.

Forebygging

Når du bruker tredemølle, øker hastigheten og hellingen gradvis i løpet av en treningsøkt, noe som kan forhindre smerter i det øvre indre låret. I tillegg strekker muskler av lår og skinker et par ganger om dagen og oppvarmer seg før og kjøler ned etter bruk av tredemølle, og kan også bidra til å forhindre smerter i øvre lår. Utføre muskelforsterkende øvelser som knep kan også bidra til å forhindre smerter i det øvre indre låret, sier nettstedet til National Library of Medicine.