Hva skjer hvis blodet rushes til hodet ditt når du trener?

Et rush av blod til hodet når du trener er faktisk et normalt svar - blod blir pumpet hardere overalt i kroppen når du trener. Resultatet kan imidlertid være en anstrengelse hodepine. Hvis rushen av blod ikke forårsaker hodepine, men gjør deg oppmerksom på blodpumping i hodet ditt, bruk det som et tegn for å ta det enkelt og se om følelsen løsner.

Anstrengelse hodepine

Anstrengelse hodepine er uvanlig, og påvirker omtrent en prosent av befolkningen. Det er imidlertid en diagnostisk tilstand som kan være alvorlig. Et tegn på en anstrengelse hodepine er at den begynner kort tid etter at fysisk aktivitet begynner. Hvis en lege bestemmer at tilstanden er en godartet anstrengelse hodepine og ikke noe mer alvorlig, for eksempel et smalere blodkar, som føler seg trykket fra blodstrømmen til hjernen, kan innledende behandling omfatte varmebehandling under trening, bruk av ikke- steroide antiinflammatoriske stoffer og vekttap.

Forebygging

For å forhindre komplikasjoner av et blod rush under trening, ta noen forholdsregler før tid. For eksempel kan mineraler som sink, kalium og magnesium bidra til å holde blodårene åpne litt bredere, og dermed forbedre sirkulasjonen og redusere effektene av en anstrengelse hodepine. Sink finnes i nøtter og frø, mens kalium kan finnes i avokado og poteter. Magnesium er pakket inn i fullkornsprodukter.

Sunn blodrush

Når du er under stress, enten på grunn av en anstrengende treningsøkt eller fordi noe har angret deg, er blodet som rushing til hodet ditt, et tegn på at halshinnene dine fungerer bra, og at blodtrykket ditt kan være sunt, ikke for høyt. I et sunt individ bør kroppens respons på stress være dilatasjon av blodårene, slik at blodet kan strømme mer fritt til hodet.

Se etter dehydrering

Den samme følelsen av blod som rushing til hodet når du trener kan være et tegn på dehydrering, med blodet ditt blir litt tykkere på grunn av reduserte væskenivåer i kroppen. Andre tegn på dehydrering inkluderer tørst, selvfølgelig, men også mindre hyppig vannlating, svimmelhet, tretthet og noen ganger et raskt hjerterytme. Pass på å drikke vann eller sportsdrikker som inneholder elektrolytter før, under og etter treningen.