Hva er bedre tredemølle, robåt eller innendørs syklus?
Treningsutstyr blir billigere ettersom teknologien forbedrer seg. Selv om svært high end motorsykler forblir litt billigere enn de høyeste enden roboter og tredemøller, er alle tre typer kardio-treningsmaskiner nå innenfor relativt lett rekkevidde av de fleste middelklassige amerikanere. Hver har sine unike fordeler og ulemper, men til slutt er den beste treningsmaskinen alltid den du nyter nok til å bruke konsekvent.
Velg utstyr som passer dine mål. (Bilde: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)Øvre eller Nedre?
Du kan sjelden se en motorsykkel eller tredemølle med bevegelige håndtak som gjør det mulig å jobbe overkroppen. Det store flertallet av disse tredemøller og sykler fungerer bare på underkroppen. En rowing maskin, derimot, arbeider over- og underkroppen sammen. Rovemaskinens overkroppskomponent arbeider primært med de store musklene i ryggen og skuldrene, i tillegg til å trekke musklene i armene dine.
Hold din egen vekt
Vektbærende trening, som å gå på tredemølle, bidrar til å redusere mineralsk tap i bena, hofter og nedre ryggrad. Verken roing maskiner eller trening sykler gir denne fordelen av en vektbærende treningsøkt, fordi setet støtter vekten din i stedet for bena og føttene.
Hva er virkningen?
Å gå på tredemølle betraktes som en lavvirkningsaktivitet; føttene forlater treningsflaten, og deretter tilbake til den, men det er ikke mye innvirkning på hvert trinn. Å kjøre på tredemølle, derimot, er en høyvirkningsaktivitet. Selv om en lavt slag kan være gunstig hvis du har osteoporose, bør du unngå høyeffektive øvelser som å løpe hvis du har osteoporose eller skader som holder deg fra å tolerere den gjentatte bølgen av en hardt trening. Dette begrenser treningsintensiteten når du bruker tredemølle.
Med en rover eller sykkel kan du imidlertid trene så hardt du vil, siden begge maskinene gir en lavt treningstrening, selv når de brukes med høy intensitet.
Læringskurve
Riktig teknikk på en rover krever kraftig trykk med begge ben, etterfulgt av en rask overkropps tilt og enda raskere håndbevegelse med håndtaket. Du kan mestre denne teknikken, og sette den på jobb for å straffe treningen, med bare noen få minutters instruksjon og øvelse. Men roveren krever fortsatt en større læringskurve enn tredemølle og sykkel, som begge etterligner bevegelser som sikkert har vært kjent for deg fra en svært tidlig alder.
Extras
De fleste high-end roboter er konstruert for trening og kondisjonering av konkurrerende rovere. Det betyr ikke at du ikke bør bruke rowers hvis du er en ikke-rover, men det påvirker hva slags funksjoner du sannsynligvis vil se. Hvis du vil ha funksjoner som forprogrammerte treningsøkter og innebygde kjølevifter, bør du velge en tredemølle eller motorsykkel. De fleste rowing maskinprodusenter fokuserer på ytelsesfunksjoner som en rasmodus, som lar deg løpe mot datasimulerte motstandere eller i noen tilfeller en annen rover på en nærliggende robåmaskin.
