Hva er Hot Fusion Yoga?

Når du leser studieplaner, kan du komme over en klasse med tittelen "Hot Fusion Yoga" eller "Hot Power Fusion." Disse er ikke gamle tradisjoner eller sett praksis, men heller melanger av forskjellige stiler designet av bestemte instruktører.

Forvent å utføre Sun Salutations i Hot Fusion Yoga. (Bilde: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Alle Hot Fusion klassene vil variere, men har grunnlag i vinyasa, en flytende praksis for yoga som knytter stillinger til pusten, ofte gjennom Sun Salutations. Du kan finne en sprinkling av den tradisjonelle hot 26-stillingen Bikram stil, Ashtanga og Yin i disse praksisen også.

Til slutt må du spørre lærer- og studio-eieren hva du kan forvente i disse klassene, eller bare opplev dem for deg selv.

Populære eksempler på stilen

CorePower Yoga, et studio med 160 studioer landsomfattende, tilbyr en klasse som heter Hot Power Fusion. Denne klassen blander følelsen og varmen av Hot yoga - praktisert i et rom som er over 100 grader, og med minst 40 prosent luftfuktighet - med bevegelse og intensitet of Power yoga. Du vil strømme gjennom Sun Salutations, åpne hoftene i Warrior stiller, balanse i positurer som Eagle og Stick, styrke din kjerne og åpne opp hamstrings og skuldre i mer passiv holder på slutten av klassen.

Hot Fusion Yoga er også en klasse kjennetegnet på The Yoga Joint i Ft. Lauderdale, Florida. Paige Held, en kjent yoga instruktør, designet klassen med sine kolleger til å vare i 75 minutter i et oppvarmet rom. Ideen om klassen er å bevege seg jevnt gjennom vinyasa-stil Sun Salutations, stå i balanseposisjoner, sitte i Yin, og slutte med meditasjon. Klassen er ment å de-stress, de-kink og inspirere studenter.

Les mer: Typer av varm yoga

Savansana slutter å praktisere. (Bilde: jacoblund / iStock / Getty Images)

Hva å forvente

Som klassen tittelen antyder, vil du øve på et varmt rom. Dress deretter og ta med et yoga håndkle for å sopa opp svetten. Disse håndklær er tynne, laget av en wicking microfiber og har grippy nubs å bli satt på matken din. Fitted klær designet for yoga passer deg best, som baggy T-skjorter henger ubehagelig og knapper eller glidelåser. Syntetiske stoffer som tåler svette er bedre enn bomull.

Du kan sette pris på å ha litt erfaring med yoga før du hopper inn i en Hot Fusion-klasse. Delta i en Hatha-klasse som består av forsiktige uttrykk for poses og en flytende vinyasa-praksis før du går til Hot Fusion. Disse klassene gir deg bare grunnlaget for å føle seg godt og trygt i din praksis før du hopper inn i en ny utfordring.

Du trenger vanligvis ikke erfaring i klassisk hot yoga for å delta på Hot Fusion; Faktisk kan Hot Fusion være en flott introduksjon for deg å se om du virkelig liker det varmt.

Les mer: 13 grunner til å begynne å praktisere yoga