Hvilke muskler trener en predikantkrølle?

Enten du er en fitness-buff eller noen som bare liker å holde seg i form når du blir eldre, kan treningsøvelser være til nytte for helsen din. Styrke armene dine gjennom øvelser som predikerkrøler har en rekke daglige fordeler. Denne øvelsen er ikke helt den samme som tradisjonelle barbell eller dumbbell krøller, som retter seg mot dine biceps. Ved å bruke en predikantbenk, målretter øvelsen en annen muskel.

En skallet mann i en tanktop utfører en predikantkrølle i et treningsstudio. (Bilde: dkotinsky / iStock / Getty Images)

Mål din brachialis

Uansett om du utfører predikerkrøllen med en hantel eller barbell, står eller sitter, er målmuskelen i denne øvelsen brachialis-muskelen, som er en del av dine lavere biceps. Brachialis hjelper fleksibiliteten til albuen din.

Andre muskler hjelpe ut

Mens predikantkrøller retter seg mot brachialis musklene, kan du ikke utføre denne øvelsen på riktig måte uten hjelp av noen andre muskler. De synergistiske musklene, som spiller en assisterende rolle, inkluderer biceps brachii og brachioradialis. Stabilisatormusklene, som er kontraherende, men ellers har liten eller ingen bevegelse, inkluderer armbåndsvektorer.