Hva å bære på en Pilates mat klasse

Fra den første innåndingen til den siste bevegelsen, utgjør en Pilates mat-trening en sømløs strøm av energi. I løpet av en typisk klasse kan du finne deg selv stående, sittende og til og med rullende. På matten hadde Joseph Pilates seg vanligvis tettsittende korte shorts i paraply med en formfeste turtleneck. Hans studenter, hvorav mange var dansere, ofte sportte leotarder og fotløse strømpebukser. Dagens klasseklær er fortsatt nært passende, men ikke helt så åpenbarende.

Bruk riktig utstyr til pilates-klassen. (Bilde: Jayfish / IStock / Getty Images)

Passform og materiale

Et av Pilates grunnleggende prinsipper er riktig muskelaktivering. Enten du jobber en med en trener på reformatoren, eller deltar i en matklasser med 15 andre studenter, må din instruktør kunne se hvordan du engasjerer kraftverket eller kjerne musklene for å starte bevegelse. I tillegg krever et betydelig antall abdominale øvelser at du skal jobbe med beina dine opp i luften, eller til og med forlenget tilbake over hodet ditt. Følgelig er form-passende bukser og topper avgjørende for treningen. En stoffblanding av bomull, nylon og spandex gjør det mulig for klærne å strekke seg med, i stedet for å begrense bevegelsen.

Dameklær

De fleste formfeste klær laget for yoga eller spesielt for Pilates passer for en matte klasse. På grunn av arten av øvelsene og strømmen av klassen, er det mulig å generere ganske mye kroppsvarme under en matte-trening, så kroppsskummetanker eller hettede topper er to av dine beste alternativer. Selv om instruktøren din vil se på din bukegruppe for å sikre at du utfører bevegelsene riktig, trenger du ikke å bruke en skjorte som utsetter din midriff. Shorts og capri-lengde bukser er mer egnet enn bukser i full lengde på grunn av den store mengden benarbeid.

Herreklær

Menn bør også streve etter å ha på seg formet klær på Pilates matta, av samme grunner som kvinner. Mens du donerer et par sykkel shorts, er en vanlig anbefaling for menn, kan det være litt tungvint på matten. I stedet kan et tre fjerdedeler lang kjørt strømpebukser eller et par ikke-korte shorts være de beste alternativene. Menns yoga bukser er vanligvis litt for romslige gjennom sete og ben, men et par tettsittende yoga bukser med koniske ben kan være et alternativ. Forløs de løse T-skjorten og velg en tettsittende t-skjorte eller strammere ermeløs T-skjorte.

betraktninger

Kvinner bør velge støttende sportsbriller med full dekning i stedet for deres hverdagsbriller. Sportsbras har ikke metallklemmer som kan grave inn i ryggraden når du utfører "rullende som en ball" og andre liggende øvelser. Et par undertøy hindrer instruktøren og andre studenter fra en uventet visning av dine intime områder hvis du har på deg shorts som ikke er helt formfeste. Unngå klær med glidelåser, knapper og hetter, som alle kan komme i veien under en matte trening. Lang halskjeder, armbånd og store øredobber kan også forårsake ubehag. Pilates er best utført med bare føtter. Hvis du føler at du trenger å bruke sokker, bruk den typen med glidelåser på bunnen.