Hvorfor har idrettsutøvere lavere hjertefrekvens?

Økt kardiovaskulær kondisjon forårsaker ekte fysiske endringer i hjertets struktur. Musklene i hjertevegget tykner, og hjertet pumper mer blod med hvert slag. At økt effektivitet betyr at en idretts hvilende hjertefrekvens faller til et nivå som kan tyde på problemer i et ikke-helvete. Mange idrettsutøvere skjønner ikke at høye nivåer av kondisjonering også forårsaker hjertesymptomer som leger kan forveksle med alvorlige problemer.

Løpere på langrennsløyper. (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Normal hjerterytme

Hjertene til friske nonathletic folk slår et sted mellom 60 og 90 ganger hvert minutt når de er i ro. Sitte ned i minst 10 minutter før du tar pulsen, reduserer hjertet ditt til hvileperioden. Normal hjerteutgang, eller den faktiske mengden blod pumpet, mens den ligger i ro på mellom 4,8 og 6,4 liter per minutt. Under treningen slår det uopplærte hjertet raskere, men ikke så effektivt som i trente idrettsutøvere. Utgang under maksimal anstrengelse øker til 14 til 20 liter per minutt, langt under 40 liter per minutt av en elitutøver.

Trent hjerterytme

Den hvilende hjerterytmen til en idrettsutøver kan falle under 40 slag per minutt. Når du trener, fungerer ditt hjerte vanskeligere når andre muskler i kroppen pumper mer blod tilbake til hjertet. De store musklene i bena har store vener som fyller seg under bevegelsens avspenningsfase, og muskelkontraksjonen i den aktive bevegelsen skyver blodet tilbake i sirkulasjonssystemet. Økende blodstrøm utløser en raskere hjerterytme. Fordi hjertemuskelen av kondisjonerte idrettsutøvere forstørrer og styrker, porter hjerter av idrettsutøvere mer blod per takt. En utøveres maksimale hjertefrekvens, samt hvilepuls, faller under tempoet i gjennomsnittlig hjerterytme.

"Idrettshjerte"

Konditionering forårsaker fysiske og elektriske endringer i hjertet, og skaper en gunstig tilstand som kalles "idretts hjerte". Aerob trening, som løp eller svømming, får hjertet til å utvikle større hjertekamre. Deltakere i anaerob sport, som vektløfting, øker tykkelsen og styrken av hjertemuskulaturen. Å blande de to typer trening skaper begge typer hjerteforbedring. Under intens trening pumper hjertene til høyt utdannede idrettsutøvere så mye som dobbelt volumet av blod som hjerter til uutdannede mennesker.

Uvanlige symptomer

Idretts hjerter utvikler også merkelige elektriske endringer som noen ganger utløser bekymring for hjerteproblemer. En idretts elektrokardiogram kan vise unormal arytmi, hjerteblokk og andre symptomer som signaliserer hjertesykdom hvis de oppdages i en nonathlete, sier hjertekirurg og triatletter Lawrence L. Creswell. En eksamen før du begynner trening, eliminerer forvirring om hjertes helse. Hvis du har historie med besvimelse eller hjertebanken; hjertesykdom eller anfall i familien din; eller hvis du er en mann over 40 eller en kvinne over 50 år, få en grundig kontroll før du starter et treningsprogram.