Hvorfor kosthold energi drikker er dårlig for deg
Energidrikk er populære drikker som fremmes som energiforsterkere. De er vanligvis karbonerte og inneholder koffein eller andre stimulanter, for eksempel ginseng og teekstrakter. Folk kan spise energidrikker for forbedret atletisk ytelse, vektreduksjon eller for energi å holde seg til jobben eller fritidsaktiviteter sent på kvelden. Rutinemessig eller overdreven energidrikkeforbruk gir mange risikoer. Mens diett energidrikker inneholder mindre kalorier og sukker enn vanlige varianter, utgjør de samme risiko.
Funksjon
Folk kan nå for energidrikker av mange årsaker. Økt energi er kanskje den mest åpenbare. I tillegg kan dieters velge energidrikker i stedet for kaloriholdige matvarer eller drikkevarer mens de begrenser kalorier, for å styre appetitten eller for å øke stoffskiftet. Idrettsutøvere kan drikke energidrikker før treningen i håp om økt atletisk ytelse.
Følelsesmessige risikoer
Energidrikker kan påvirke en persons humør og følelsesmessig helse negativt. Ifølge Mayo Clinic fysisk medisin og rehabilitering spesialist, Edward R. Laskowski, M.D., energidrikke kan forårsake irritabilitet, rastløshet og nervøsitet.
Siden folk varierer i koffeinfølsomhet, kan enkelte individer oppleve intense følelsesmessige effekter kort tid etter å ha spist energidrikker og mer signifikante "krasj" -effekter når stimulansene slites av. De med psykiske lidelser, som angst og depresjon, kan stå i økt risiko for disse effektene.
Fysiske risikoer
Avhengig av ingrediensene og hvor mye volum en person bruker, kan energidrikker forårsake uønskede fysiske symptomer. Ifølge Dr. Laskowski er energidrikkene kjent for å forårsake rask hjerterytme og økt blodtrykk. Folk kan oppleve uregelmessige hjerterytmer, som noen ganger er farlige.
Selv om forskningsresultater er blandet, foreslår Dr. Laskowski at koffein og andre ingredienser i energidrikker kan utløse dehydrering under fysisk aktivitet. I alvorlige tilfeller har overdreven energidrikk forbruk vært knyttet til anfall, brystsmerter, hjerteinfarkt og plutselig død.
Alkoholfare
Kombinere energidrikker med alkohol har blitt en økende trend i Amerika. Ifølge Marin Institute, 31 prosent av ungdommen i alderen 12-17 og 34 prosent av unge voksne i alderen 18-24 rapporterer rutinemessig energidrikk forbruk. Derfor fokuserer mange alkoholholdige drikkevareforetak i denne aldersgruppen i forfremmelse av energidrikk kombinert med alkohol.
Ungdom og unge voksne som håper å holde kaloriforbruket lavt mens de drikker alkohol, kan velge sukkerfrie energidrikker kombinert med alkohol. Regelmessig og diett energidrikker kombinert med alkohol utgjør flere farer. Selv om folk kan tro at det er vanskeligere å bli full, mens du drikker stimulanter, det som faktisk skjer, er deres vurdering av deres beruselse redusert. Som et resultat kan risikoen for skader, drikking mens beruset og livstruende ulykker øke.
Ifølge Dr. Laskowski, forbinder alkohol også de negative bivirkningene av energidrikker, som irritabilitet og hjerteproblemer.
Kognitive og søvnproblemer
Koffein og andre stimulanser inneholdt i energidrikker kan påvirke en persons evne til å tenke klart eller fokusere på viktige oppgaver. Ifølge National Sleep Foundation eller NSF, er effekten av koffein midlertidig og gjenoppretter ikke ro som oppnås fra tilstrekkelig søvn. I tillegg er folk som forbruker energidrikker eller andre koffeinholdige drikker regelmessig mer sannsynlig å slite med søvnløshet.
forslag
Mens moderat, sporadisk forbruk av energidrikker generelt anses som trygt, bør forholdsregler tas. Energidrikker varierer vesentlig i innholdet av koffein, ekstrastimulerende midler og andre ingredienser.
Dr. Laskowski anbefaler vann og / eller sportsdrikker som optimal energiforbedrer under treningsøkten. Overvektige personer kan fare bedre ved å øke fysisk aktivitet og følge en næringsrik diett enn fra overforbruk av diett energidrikker.
National Sleep Foundation anbefaler sunne søvnvaner og lur når det er nødvendig som optimale midler for energiforbedring.
