4 ting ingen advare deg om når du mister vekt

Å oppnå et vekttapsmål er utover givende - det er bemyndigende, oppløftende og tilfredsstillende. Å ha oppnådd en slik oppgave krever en seriøs feiring, så GÅ DU! Som du sikkert vet ved nå, er å ha en sunn vekt innebærer mange fordeler, inkludert bedre søvn, humør og selvtillit.

Å være en sunn vekt er flott! Men det er noen bivirkninger å vite om. (Bilde: Milkos / iStock / GettyImages)

Men det kan også være noen ikke-så fine bivirkninger av vekttap som ikke ofte gjør overskrifter. Fra løs hud til mangel på emosjonell støtte, er det viktig å vite hva som kan skje med vekttap og hvordan man takler disse problemene med tillit og positivitet. Tross alt er det langt mer positive ting som kommer med sunn vekttap enn negativt!

Les mer: 9 fantastiske ting som skjer når du mister vekt

1. Løs hud

Utseendet til løs hud etter å ha gått ned i vekt kan variere fra person til person, men det avhenger mest av hvor fort du går ned i vekt og hvor mye vekt går tapt. Det kan være fristende å miste så mye vekt som mulig, så fort du kan, men å kaste for mye for fort øker sjansen for at du vil ende opp med litt løs hud.

"De fleste som mister mye vekt vil sette seg fast i løs hud", forteller vekttapekspert Ryan Gebo, RD. "Du kan forvente å se tap av hudelasticitet på noe vekttap som er større enn 20 pounds for de fleste mennesker . [Og] noe større enn 50 pounds vil sannsynligvis resultere i en saggy løs hud av varierende grad. "

Hva å gjøre om det: Å unngå rask vekttap og plukke opp de frie vekter er begge nøkkelen til å unngå mye løs hud. "Vekttap bør holdes til en til to pund i uka for de fleste," sier Gebo. "Elasticiteten til huden er hovedsakelig bestemt av alder og genetikk. Hud vil stramme sakte over tid for de fleste, slik at du mister vekt sakte, sørger for at du ikke blir igjen å behandle for mye hud til enhver tid. "

Regelmessig å trykke på vektrommet under og etter vekttap vil bygge den magre muskelen som trengs for å produsere en passform og tynt kroppsbygning, som kan bidra til å bekjempe kampen mot løs eller sakende hud, sier Gebo.

Men noen ganger - hvis du har 50 pund eller mer å tape, for eksempel - løs hud er uunngåelig. I så fall kan du sjekke med legen din for å se om det kan være et alternativ for kirurgisk hudfjerning.

Maten er ikke fienden. (Bilde: Hinterhaus Productions / DigitalVision / GettyImages)

2. Angst Rundt Spise

Å skape nye, sunne vaner er en god ting. Men noen ganger kan vekttapsprosessen gi følelser av angst og frykt, spesielt om mat.

"Hvis noen forsøker å gå ned i vekt, er det sannsynlig at denne personen er ganske opptatt av mat, kalorier, næringsstoffer og kanskje til og med spesifikke ingredienser," sier Alyssa Ardolino, RD, næringskommunikasjonskoordinator for International Food Information Council. "Dette intenst bekymring kan forårsake angst og / eller frykt for å spise, noe som kan påvirke mental helse negativt. "

Hva å gjøre om det: Sakte og stødig vinner løpet! Du er bedre med en tregere og mer oppmerksom tilgang til helse. "Å forbedre helsen er et godt mål å ha, men vekttap bør ikke være ditt eneste mål for suksess," sier Ardolino.

"I stedet fokusere på å inkorporere små, men praktisk helsefremmende atferd i livet ditt - de som kan opprettholde over tid." Dette vil ikke bare hjelpe deg med å skape en sunn balanse med mat, men bidra til å unngå angsten som kan komme med vekttapsprosessen.

En terapeut kan også være en nyttig alliert å ha på din vekttap reise, spesielt hvis du har slitt med vektproblemer eller uordnet å spise i fortiden. Hun kan hjelpe deg med å sette ting i perspektiv og legge til rette for et sunnere forhold til mat.

Les mer: 15 tips fra virkelige mennesker som lyktes ved å miste vekt

3. Manglende støtte

Dette kan komme som et sjokk, men dessverre, ikke alle kommer til å være støttende av dine vekttap innsats. Og denne mangelen på støtte fra kjære kan være nedslående og kan til og med spore dine sunne vaner - hvis du lar det gå.

"Dessverre kan noen venner og familie ha en vanskelig tid på å prøve å forstå vekttapet og en livsstilsendring," sier Gebo. Kommentarer som "Er du ikke så tynn nå?" eller "Bare en [usunn matvare] vil ikke drepe deg!" kan redusere de positive følelsene som er forbundet med vekttap.

Hva å gjøre om det: Ikke la ord eller handlinger fra andre få deg ned. Tross alt har du oppnådd noe godt for deg selv!

Når du møter unsupportive venner og familie, er det viktig å vite at det ikke alltid er ment skadelig, sier Gebo. Det kan være flere ting - selv sjalusi eller bekymring. "Hvis dette problemet fortsetter, er det best å snakke det med disse menneskene, og hjelpe dem å forstå hvorfor noen kommentarer kan være skadelige for noen som nettopp har gått ned i vekt."

Uansett hvordan andre reagerer, velger du å fokusere på det positive. - Å føle seg godt og passe inn i nye klær er en god følelse for de fleste, sier Gebo. Bare vær tålmodig og stole på prosessen. Sosiale endringer kan skje langsommere, så venner og familie kan trenge tid for å fullt ut akseptere "ny deg", sier han. Og hvem vet? Kanskje de kommer til deg i fremtiden for å få råd om sine egne vekttapsmål!

Nye klær er morsomme, men de kan sette på din bankkonto. (Bilde: Thomas Barwick / DigitalVision / GettyImages)

4. bruke penger på en ny garderobe

Hvem føler seg ikke bra i en frisk, ny antrekk? Men for noen, å måtte gå og kjøpe alle nye klær, kan være veldig overveldende (for ikke å nevne dyrt!).

Selv om vekttap generelt er en positiv ting, hvis du trenger en helt ny garderobe, må du kanskje skille ut penger du ikke er villig til å bruke, og det kan føre til angst, sier Gebo.

Hva å gjøre om det: Enten du allerede har gått i vekt eller planlegger å, er det noen ting du kan gjøre for å spare penger og bidra til å lette angst, sier Gebo.

"Å finne noen sparsommelighet butikker i high-end byer kan gi noen flotte nye antrekk for en brøkdel av prisen," sier han. I tillegg vil mange sparsommere gi deg penger eller lagre kreditt for dine gamle klær. for salg på favorittbutikker og til og med spørre venner eller familie for hånd-ned-ned er andre gode måter å sikre skikkelig passende klær uten å måtte bruke mye, sier Gebo.